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孕妇要吃什么零食

2016-09-14 10:49:02
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,783

  女性在怀孕的时候,胃口变得很奇怪,有时候胃口会很好,而有时候又差得什么都不想吃,特别是对一些孕吐得比较厉害的孕妈妈来说,吃饭简直就是一种折磨, 但是一旦过了这种孕早期的孕吐反应,孕妇的胃口就会大增,吃些零食肯定是常有的事。孕妈妈在零食的选择方面也是需要特别注意的,选择一款自己喜欢吃而又有营养对胎儿好的零食,就显得异常的重要了,首先要注意小零食的卫生,街头露天出售食品不要吃,另外有些零食有能对身体造成不良影响,比腌制食品、冰淇淋、罐头食品和过甜点心等也要少吃,那么,孕妇要吃什么零食

  核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

  大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。

  无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

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