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怀孕两个月吃什么好

2016-09-13 12:25:48
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,750

  怀孕两个月吃什么好?怀孕2个月被称为孕2月,在个时段是怀孕早期非常重要的时刻,有很多事情孕妈妈都是要注意和禁忌,特别是在饮食上。在孕二月期间,是孕期最容易流产的期间,孕妈妈要时刻注意避免激烈运动和性生活。在这个期间,服药、烟酒、化妆品高跟鞋、都要拒绝。除了容易流产外,孕二月会开始有早孕反应,所以在这个时期孕妈妈的饮食就需要注意。那在怀孕两个月孕妇吃什么才会对身体好,还可以对宝宝的健康成长有利呢?在孕二月的重点营养需要补充那些呢?


  孕二月营养提示

  这个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然,叶酸的补充也要继续进行。这个月所必须的营养素主要包括以下几种。

  1、蛋白质这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

 2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

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