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孕早期饮食怎么吃

2016-09-06 18:11:23
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,329

  怀孕是一件既麻烦又幸福的事情,而在怀孕期间,孕妇是需要被特殊照顾的,在饮食方面,是特别需要注意的,因为在妊娠期间,孕妇和胎儿是直接相连在一起的,母体也是胎儿获得营养的唯一途径,在孕早期的时候,也就是怀孕的前三个月,这时候的胎儿还是不太稳定的,孕妈妈需要特别注意的,无论是在饮食上面还是日常活动,因为无论孕妈咪做什么,在怀孕的时候都是和胎儿直接联系在一起的,需要特别注意的就是饮食方面,胎儿只可以通过母体来获取营养,而母体的营养只有足够的时候才可以满足自己和胎儿的营养,而在孕早期的时候,虽然说不必需要太多的营养。因为这时候的胎儿发育还不是很快,可是孕妈咪还是要保证营养要全面才可以,那么,孕早期饮食食谱大全是怎样的呢?

  孕期食谱大全

  芝麻肉蛋卷

  原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

  做法:

  1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

  2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

  3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

  4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

  营养点评:

  吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

  卤鲜口蘑

  原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

  做法:

  1.先将口蘑清洗干净,再切成片;

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