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孕妇怀孕初期吃什么

2016-08-14 17:09:14
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:7,215

孕妇怀孕初期吃什么好呢?我们都知道怀孕初期的营养是非常关键的,因为这个时候胎儿还不是很稳定,怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别需要维生素和矿物质尤其是叶酸、铁、锌等营养元素的支持;且由于妊娠反应,许多孕妇都食欲不佳,有些孕妇还害怕随意吃东西会伤害胎儿。怀孕初期吃什么好呢?孕期刚刚开始,准妈妈的心情依旧十分激动。 

孕妇怀孕初期吃什么好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。


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