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产后减肥瘦身有什么方法

2016-08-11 21:08:53
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,198

产后减肥瘦身方法有哪些的呢?相信产后减肥是每个妈妈都坚持的事情,那么到底产后之后是可以做些什么运动来瘦身的呢?还有产后是女人减肥的一个重要阶段。那么我们今天探讨产后减肥这个话题哦。来看看产后减肥的最佳时间、产后肥胖的原因、还有产后减肥原则等一些关于减肥的常识哦,是让产妇们快速恢复产前身材。那么下面跟着小编一起来看下哦。

产后如何减肥

避免节食
  健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。
  要有耐心
  不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果, 周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

控制你的食物和零食
    确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。

如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。


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