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产后如何恢复体形

2016-08-08 19:34:32
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,947

产后如何恢复体形的呢?新手妈妈在生产后除了照顾小宝宝以外,最关心的恐怕就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新手妈妈产后每天卧床休息,足吃足喝,就会与美丽越来越远。那么产后若想恢复原来的体形,需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼,如何在产后迅速恢复产前的身材呢?下面跟着小编一起来看下哦。

女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期、哺乳期。

由于计划生育,国策号召“只生一个孩子好”,大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重’’的一件大事,对孕妇从精神、生 活、工作上,以及物质享受方面给予特殊的照顾。但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关,对小宝宝的智力、体格及 体质发育将产生影响。因此,孕期是不宜减肥的,而要在医生的帮助下进行营养监测,保持适宜的增重率。

根据孕妇的BMI(体质指数)值,孕妇最适宜增重范围是:

BMI<19.8者应增加12.7—18.2公斤

BMIl9.8—26者应增重6.8—11。4公斤

BMI>19者应增重6.8公斤

孕期适宜增重率每周0.5公斤


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