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生完孩子怎么减肚子

2016-07-20 19:04:41
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,219

  爱美是人的天性,不少妈妈发现自己生完孩子之后有小肚子,松松垮垮的,特别是穿修身衣服的时候,肚子上的赘肉更是显露无疑,妈妈们不禁为之烦恼,生完孩子怎么减肚子?有的人要不就采取极端的减肥方式,不但损害了自己的身体健康,还不能达到目的,有的人则坚持不下去,中途就放弃了。减肚子不是一朝一夕就能实现的,需要妈妈们掌握科学的方法,持之以恒。

  1、练习瑜伽

  瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥,尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法,可以去网上,或者看电视,或跟专业老师练习都可以。要持之以恒,瘦身可不是一两天的事。

  2、健康均衡的饮食

  在坐月子期间,一定要注意健康饮食,尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿,最好产后妈妈也尽量避免。可多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外在进食的时候,最好多咀嚼一下再吞下,这样既有助于消化,还会容易产生饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

  3、要注意补充营养

  产后妈妈每天要适当的喝点酸奶,酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖,会有比较好的减肥效果,同时酸奶还含有丰富的蛋白质,对产后妈妈胸部的保健效果不错。多吃些蔬菜如卷心菜、菜花还有猪肝等含维生素E及维生素B族的食物。

  4、坐姿和站姿的方法

  产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿,经常起身活动一下,同时拍拍大腿小腿,做做简单的伸展操。即便是坐着,也最好在背后加个靠垫。另外妈妈们要注意不要长时间翘着二郎腿。

  5、要每天排毒

  便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外,这也是小腹突出的重要原因,同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳,所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分,多吃高纤维蔬菜水果,喝喝茶,经常按摩腹部。

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