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血压低吃什么好?

2016-07-14 00:07:08
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.3万

    一般成人正常的血压是:低压60mg-90mg,高压是90mg-130mg。如果经过量测,成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时,就很有可能是血压低。血压低有急性低血压和慢性低血压两种。血压低可能会引起头晕、乏力、心情低落甚至出现昏厥,严重者可能会出现听力下降,视力也跟着模糊的症状。其实日常的饮食调理是极为重要的,那么血压低吃什么好?小编来给您一一介绍。

  血压低吃什么好

    1、血压低可常吃生姜。生姜能促进消化、健胃、升高血压。 食用时,可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。       2、血压低者宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

    3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,低血压患者可以经常食用

    4、血压低患者如伴有红细胞过低、血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等富含“造血原料”的食物,诸如蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼虾、贝类、红糖、豆奶、大豆、豆腐及新鲜蔬菜、水果等。

    5、血压低患者应该晕素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入的营养物质全面充足,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

    6、血压低患者要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具有降压效果的食品。

    7、血压低与高血压相反,低血压宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。 氯化钠(即食盐)每日需摄足12至15克。 含胆固醇多的蛋、肝、脑、奶油、鱼卵、猪骨等食物,要适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,从而升高血压。

  血压低的饮食方法

  1、每天早六点到八点之间,喝一碗小米大枣粥和生姜红糖鸡蛋汤,注意,生姜要带皮煎。

  2、每天保持愉快的心情,并进行适当的运动锻炼。坚持每天敲胆经(立正时,手中指处)十分钟。

  3、血压低患者一定要穿暖和,以手足温热为标准。停止一切冷饮及生冷的硬食物;

  4、血压低患者还应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,俗话说得好:“三餐不合理,健康远离你。” 低血吃什么好,一定要满足食物“金字塔结构”,也就是百分之五十谷类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五的鱼、肉、蛋类食品,百分之五的油脂类食品。

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