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粗粮果蔬 解决宝宝便秘大事

2013-06-26 15:22:12
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,942

不少宝宝都有便秘的情况发生,适当摄入膳食纤维可以起到明显的缓解效果,妈妈们可以给宝宝添加含粗粮和蔬菜的辅食。
上火便秘已日渐成为宝宝健康成长的困扰,尤其是奶粉喂养的宝宝,明显比母乳喂养宝宝上火便秘的情况更频繁。便秘非小事,可以反映出宝宝正处于消化不良的情况,会影响营养吸收和正常成长。
解决宝宝便秘大事 多摄入膳食纤维
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地摄入,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。
哪些食物富含膳食纤维?
1.粗粮是膳食纤维的巨大资源库,尤其是糙米、玉米、小米等等。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。
2.新鲜蔬果中同样富含膳食纤维,还含有丰富的维生素和矿物质。
 

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