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用彩色蔬果代替零食

2013-06-25 13:58:12
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,528

含有人工色素的零食尽管好看,却危害宝宝健康,不仅会削弱食欲,甚至会导致宝宝智力下降、性早熟。所以家长要学会引导宝宝正确挑选五颜六色的食物,多吃健康的新鲜蔬果。

彩色零食给宝宝智力减分

摄入过量合成色素的彩色零食不仅可引起如哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等过敏症,还可能作用到宝宝的神经,从而导致头痛等症状。以某些色泽鲜艳的汽水为例,由于里面添加了人工合成色素和香精,过量饮用容易沉着在宝宝未发育成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良,干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体格发育造成不良影响。久而久之,营养不良也会给宝宝的智力发展减分。医生建议,家长应严格控制儿童的零食,多吃一些天然食品。

彩色蔬果要多食用

彩色蔬果不仅看起来漂亮,而且营养丰富。对于本身就挑食或偏食的宝宝,家长更要用心挑选。黄色蔬果蕴含丰富维生素,如金针菜、韭黄、南瓜等,其中的维生素E对肝脏、胰脏十分有益;橙子、柠檬、玉米这些食物都是合成维生素c的高手,每天食用2-3两黄色的瓜果,就能保证所需要的维生素C。绿色蔬菜蕴含丰富的叶酸和钙,如菠菜、青菜、韭花等,除了有丰富的纤维能帮助宝宝消化、防止便秘之外,还富含大量的钙质,促进宝宝骨骼和牙齿发育。黑色系食物如蘑菇、芝麻、黑米、黑木耳等含有人体必需的微量元素及各类维生素,也建议家长多为宝宝挑选。

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