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宝宝10个月大的营养需求

2013-06-25 10:44:15
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,740

抓住饮食要点

宝宝断奶后就少了一种优质蛋白质的来源,而宝宝生长偏偏需要蛋白质。除了给宝宝吃鱼、肉、蛋外,每天还一定要喝牛奶,它是断奶后的宝宝理想的蛋白质来源之一。

食物宜制作得细、软、烂、碎。因为1岁左右的宝宝只长出6~8颗牙齿,胃肠功能还未发育完善。而且食物种类要多样,这样才能得到丰富均衡的营养。

增加进餐次数。宝宝的胃很小,可对于热量和营养的需要却相对很大,不能一餐吃得太多,最好的方法是每天进5~6次餐。
注重食物的色、香、味,增强宝宝进食的兴趣。可适当加些盐、醋、酱油,但不要加味精、人工色素、辣椒、八角等调味品。为宝宝营造良好的进餐环境,这样有助于增强宝宝的食欲,并可促进他对食物的正确选择。

安排科学的食谱

每天喝250~500毫升牛奶或豆浆,这是钙质的主要来源,同时给宝宝吃一些肉、蛋类的优质蛋白。

主食以谷类为主。每天吃米粥、软面条、麦片粥、软米饭或玉米粥中的任何一种,大约2~4小碗(100~200克)。高蛋白的食物约25~30克。可选以下任一种:鱼肉小半碗,小肉丸子2~10个,鸡蛋1个,炖豆腐小半碗。吃足量的蔬菜。把蔬菜制作成菜泥,或切成小块煮烂,每天大约半碗(50~100克),与主食一起吃。

添加营养时需注意的问题

某些贝类和鱼类:如乌贼、章鱼、鲍鱼以及用调料煮的鱼贝类小菜、干鱿鱼等。

蔬菜类:牛蒡、藕、腌菜等不易消化的食物。

香辣味调料:芥末、胡椒、姜、大蒜和咖喱粉等辛辣调味品。

另外,大多数宝宝都爱吃巧克力糖,奶油软点心,软黏糖类,人工着色的食物,粉末状果汁等食品,这些食品吃多了对宝宝的身体不好,因此,都不宜给宝宝多吃。应该避免不好消化的、刺激性强的、制作过程中容易污染的食品。

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