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培养宝宝良好的睡眠习惯

2013-06-21 14:26:03
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,190

9个月大的婴儿在这一阶段每天需要睡12-15个小时,而且每次睡觉的时间都比较长,如果你的宝宝能够睡一整夜,他很有可能在半夜短暂地醒过来了,但他已经知道自己如何重新入睡了。如果妈妈能让宝宝养成这样的睡眠习惯,那就一级棒啦。

9个月婴儿的睡眠习惯

现在宝宝可能在白天只需要小睡2次,上午1次,下午1次,每次1.5~2个小时。如果你的宝宝仍然要每天小睡3次,你也不用担心。只要你记得:每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。

如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯

1、确保宝宝有充分的机会自己入睡。

你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前,把他放到床上,并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹,下一步要做什么取决于你;大多数专家建议你至少等上几分钟,看他是不是真的很难过,的确需要你的帮助。在中国,很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话,他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候,把他放在床上,看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗,在他身体健康的情况下,可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后,他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。

2、建立并遵守一套睡前程序。

虽然你可能已经建立了一些睡前程序,但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲,你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的宝宝能够意识到这种一致性而且你的这一套睡前程序也是一种信号,告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。

3、建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间。

制订一个有固定上床睡觉时间,以及白天小睡时间的日程表,你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12:15吃饭,一分不差,只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍,以及准备睡觉,这样宝宝就会更容易入睡。
 

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