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预防春季流感要保证充足睡眠

2013-06-21 11:56:52
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,337

对于春季流感,抵抗力并不强的宝宝怎么预防呢?春季流行性感冒比较多。流行性感冒有哪些症状?如何进行预防?要加强体育运动,对于小宝宝,体育锻炼指的是增加他学习坐立、爬行的运动,保证健康、营养饮食也是非常重要的,饮食、饮水要卫生,少吃煎、炸、烘、烤的食物,多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

专家提醒:日常生活中预防春季流感,可从以下四个方面入手:

一、科学洗手

注意保持良好的个人卫生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。可以通过六步洗手法彻底清洁双手:第一步,掌心相对,手指并拢,相互揉搓;第二步,手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;第三步,掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;第四步,弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋转揉搓,交换进行;第六步,将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

二、文明咳嗽

流感患者说话、咳嗽、打喷嚏极易将病毒散播到空气中,所以在打喷嚏或咳嗽时最好用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻,避免飞沫污染他人。若一时来不及拿纸巾遮掩,可以用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时,最好不用手遮掩口鼻。如果双手接触了呼吸道分泌物,应立即洗手,尽量少用双手触摸脸。

三、充足睡眠

儿童每天保证9—10小时的睡眠时间;成年人每天保证7—8小时的睡眠时间;老年人每天保证5—6小时的睡眠时间。

四、增强体质

一方面要加强体育运动,对于小宝宝,体育锻炼指的是增加他学习坐立、爬行的运动,另一方面要保证健康、营养饮食。饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
 

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