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新妈妈产后心理如何调整

2013-04-08 14:07:38
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,107

宝宝出生30天了,新妈妈要面临一个新的世界,三个人的生活都要照顾好,也许烦心的事情并不比以前少。既要安排好宝宝的生活起居,也要兼顾新手爸爸的情感和心情,还有职场上的竞争,要花的力气一分也不能少。如何保持乐观、积极的心态来面对一切,如何面对面前和适应面前的变化呢?

1、放松你的身体

也许你会抱怨没有时间来照顾一下自己的身体,忙里偷闲放松一下你的身体吧!利用宝宝睡觉的时间在阳台上伸伸腰或做几节操,让身体尽可能地伸展。如果你学过瑜珈,那么你可以从深呼吸开始,选择几个简易的动作让自己的身体放松、再放松,十几分钟后,你的身体将变得柔软而又轻盈。

2、有效的时间管理

做了妈妈,你恨不得一天变出48小时!如何才能有效率地安排妥一切呢?首先你必须学会按事情的轻重缓急来排一张次序表,最重要的事情要优先处理,再处理次重要的,依次类推。不那么重要的事情可由家人或钟点工代劳。

每天睡前5分钟,你不妨给第二天的生活做一个计划,在头脑中把每件事都安排就绪,这样,新的一天你将嬴得比平时更多的时间。请记住:不要在一天内给自己安排太多的工作,量力而行,并预留一段时间给自己。即使只有一小段自由的时间,你的心灵也会无比快乐。

3、冥想:与心灵对话

如果你己拥有了一小段属于自己的时间的话,你就可以在自己喜爱的音乐声中坠入冥想的世界,让自己的思绪随意飘荡。也许会有许许多多的想法一齐涌上心头,让那些不快乐的人与事在你心灵的太空中消失吧!用几秒钟时间把那些令你产生快乐的画面固定下来。当然你也可以在冥想的时间里问自己一些问题,比如我是谁?我要到何处去?我将如何完成自己的梦想?每天只需要5到10分钟,静静地倾听心灵的回应。试一试,这样的精神之旅会带给你什么?也许你能运用自己的力量从焦虑、烦恼中走出来,内心拥有一片宁静与光明。

4、给生活加一点创意

很多时候,我们并没有想到要给一些生活细节加一点创意。比如给宝宝做菜,我们常常会担心宝宝不爱吃,而没有把注意力放在如何变出新的花样来让宝宝喜欢吃。给普通的西兰花加一点甜甜酸酸的番茄沙司,味道就不一般,让宝宝自己拿着吃,宝宝也许就会很配合。给饭团用海苔片包一下,夹一些肉与黄,这如同寿司一样的食物一定会得宝宝的青睐。试着给自己买一些可爱的小玩意装点你的居室和浴室,也许你的心情会变得更阳光一点。与宝宝一起游戏,干脆把自己想像成与宝宝一样大的孩子,正睁大了一双好奇的眼睛在观察世界,想一想:每一天你会发现一点什么?试一试,你的生活是否会变得有起一些?

5、厨房里的尽显自己的身手

在厨房为家人准备食物的同时,你有没有试过随心所欲扭动身子?你还可以像某个偶像歌星一样大声地唱歌,转转圈子、踢踢腿,这是一个纯属于你个人的游戏,你会获得身心解放的感觉。厨房是女人展现自己的一个很好的时机,在厨房里尽显自己的身手,放松一下心情。

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