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孕期小常识 帮你安心“好孕”

2015-07-23 10:05:39
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,526

做了孕妈妈,在高兴之余,更多的是想怎样孕育一个健康聪明的宝宝,同时更要注重自己的健康。孕妈妈们都知道要定期进行产检,知道运用各种美食来补充营养,不过别忘记了生活中的一些小常识,这些也是很重要的!我们这一期“专家面对面”的特邀嘉宾是广州市越秀区妇幼保健院妇产科的张秀枝主任,那么今天张主任就给大家讲解孕妈妈在生活中的一些常识。

主持人:张主任,您看我们平时无论站着还是躺着还是弯腰,都是叫做姿势,那么孕妈妈在这些姿势动作方面有哪些注意呢?

张主任:首先我们来讲一下坐姿,在坐的时候要选择有靠背的椅子,先用手扶着坐在椅子的中间,在慢慢向后靠在椅背上,也可以选择用靠背枕会更舒服一点,同时髋关节和膝关节约90°角,注意不要翘"二郎腿"。

主持人:在躺着或睡觉的时候有哪些注意呢?

张主任:孕妇在躺着或者睡觉的时候最好采取左侧卧位,尽量避免长时间的仰卧位或右侧卧位。

主持人:那为什么要采取左侧卧位呢?

张主任:随着子宫的增大,子宫和胎儿有一定的重量,这样增大的子宫会压迫腹主动脉,影响子宫的血供,进而引起胎儿的缺氧。另外还会压迫下腔静脉,会造成回心血量的减少,孕妇会感到心慌、出冷汗及不同程度的血压下降,在医学上叫做仰卧位低血压综合征。所以平时不要采取仰卧位。

主持人:为什么采取左侧卧位而不是右侧卧位呢?

张主任:子宫在平时是保持右旋的状态,因为左侧有乙状结肠,那么如果我们再采取右侧卧位,子宫就会右旋的更加厉害,使系膜的血管拉近,从而影响子宫血容量的减少,导致胎儿的缺氧。所以平时要尽量避免长时间的右侧卧位或仰卧位。

主持人:孕妈妈在提起或捡起东西时有哪些注意?

张主任:如果我们要弯腰提一些东西或者是系鞋带时,一定不能直接弯腰下去,要一只腿先向前买一步,膝盖微屈,之后才是腰部随着慢慢向下,这样才相对比较安全一点。

主持人:随着孕月的增长,孕妈妈无论从行动和体态上都有所不同了,在穿着方面也是很讲究的,那么孕妈妈在服装和鞋子的选择上有哪些注意呢?

张主任:在衣物的选择上:尽量选择一些宽松、舒适的棉质衣物,不要选择化纤、尼龙材料的,尤其是内衣裤,不仅是面料方面,还要注意内衣裤不要太紧,松紧带要松紧合适。

鞋子选择要注意两点: 1、鞋跟的选择,不要选择高跟鞋,一般鞋跟的高度为2-3厘米比较合适,而且选择坡跟或者全跟的会相对安全鞋。 2、要选择穿着方便的,不要有太多的绑带或扣子的鞋子。

主持人:一些孕妇特别容易出汗,因此尽管穿着宽大、柔软的纯棉衣物,也会觉得油腻不爽。是否应该更多的洗澡比较好呢?

张主任:妇女怀孕后要比常人更应讲究卫生、注意清洁,因为妊娠后汗腺和皮脂腺的分泌都比平时旺盛,由于激素水平的升高,阴道的分泌物也增多,因此要更加的注意卫生。我们要注意,每周至少洗两到三次头发,洗澡时要注意用淋浴,而不要用盆浴,洗澡的水温不要过高,与体温相近为宜;时间不要过长,一般10-15分钟,避免出现头晕、胸闷等情况。另外注意一定不要冲洗阴道,只要清洗外阴就可以了。

主持人:孕妈妈们在休息方面有哪些注意呢?

张主任:如果条件允许的情况下,准妈妈要重视自我感受,想休息就休息,想睡觉就睡觉。睡眠时间应比平时多1小时左右,夜间保证8小时,鼓励午睡1-2小时。妊娠中期以后卧床时采取左侧卧位。

主持人:在保证充足的休息之余,孕妈妈可以进行哪些运动或娱乐活动呢?

张主任:运动的选择一定不要太剧烈,运动量为不要感觉疲劳为准,运动的项目可以选择体操、散步、游泳等。游泳是个不错的全身运动,一般可以在孕5-7个月之间进行,但是如果有多次的流产史、妊娠高血压等高危因素的孕妇,就不能去游泳。 妊娠期间最好的运动就是散步,可以在清晨或者傍晚选择半小时到一小时的时间,当然有准爸爸或者其他人的陪同更安全。 在平时如果是看电视,时间不要太长,距离荧屏要至少两米以上。尽量避免使用电脑和手机,如果需要使用电脑,则每周累计时间不超过20小时,使用手机最好用耳机来接听,以减少辐射。

主持人:那孕妈妈是否可以去旅行呢?

张主任:原则上讲孕妈妈不建议去旅行,如果需要去的话,应尽可能安排在孕中期,孕早期容易导致流产,而孕晚期特别是临近预产期时旅行,途中如出现异常情况,在无分娩条件下是存在一定危险性的。另外,在孕7个月后不宜再乘飞机,因飞机的超声波振动可引起早产。

主持人:还有哪些其他的常识需要注意呢?

张主任:比如日常中的微波炉,其辐射是比较大的,所以要尽量避免使用。如果需要使用微波炉时,应在启动后适当的远离微波炉,或者到另一个房间,等微波炉停止运转之后再回来;对于汽车驾驶方面,孕妇最好不要开车,孕32周以上严禁开车;另外,最好不要养猫、狗等宠物;不要染发、烫发;不要使用口红、指甲油等。

主持人:孕期是否可以性生活呢?

张主任:孕期性生活可导致流产、早产、胎膜早破和产褥感染等。一般在妊娠期的前3个月及最后2-3个月是禁止性生活的,其他的时间可以适当的性生活,次数不要过多,一般每周1次,注意时间不宜过长, 动作要轻柔,不要压迫孕妇腹部。当然,当您是习惯性流产、早产病史的孕妇,或高龄初产妇,或结婚多年才怀孕的孕妇,为安全起见,整个妊娠期都应禁止性生活。

主持人:嗯嗯,非常感谢张主任的详细讲解!每位孕妈妈准爸爸都是非常想要孕育个健康活泼的小宝贝,今天听了张主任的讲解是不是更加有信心了呢?那么就快快行动起来吧!如果您还有其他的疑问欢迎您登录我们的官网www.3uol.com进行提问,也许你关注的也正是其他家长想了解的,我们会及时进行汇总和解答,让我们为宝宝更加健康、生活更加幸福而努力!再次感谢张主任的讲解!我们下期再见!

张主任:各位网友们,再见!


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