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孕妇姿势小常识

2013-04-03 15:14:08
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,924

怀孕期间,孕妇要特别注意一些特殊的身体动作,不正确的动作和姿势会令孕妇饱受腰痛、关节痛、腿脚发麻之苦,更会妨碍对胎儿的血液供应,对胎儿的成长发育产生不利影响。怀孕期间,一些特殊的身体动作可能对胎儿发育产生不良影响,或者直接引起意外。怀孕期间背部要比平时承受更重的负担,由于胎儿不断增大,背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,特别是怀孕晚期,孕妇出现背部疼痛的可能性更大。另外,腹部由于有胎儿,不宜过度用力。姿势不对或用力不当,都有可能引起背部、腹部不适。
坐椅子

怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子,后背稳靠在椅背上,椅背给腰背部以支撑,减轻脊柱的压力,如果还觉得不舒服,可以分一个小靠垫在腰背部,长时间坐较硬的椅子,最好加个椅垫,这样会感觉舒适些,准妈妈坐着时,双腿平放,交叉双腿会妨碍血液循环。

睡觉在侧卧

怀孕3个月以后,睡觉时就不要平躺着了,因为平躺时增大的子宫会压迫血管,影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧,最好是左侧卧,纠正子宫右旋。

起床能翻身

没有怀孕的时候,你可以像做仰卧起坐一样起床,可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时,首先是将身体翻向一侧,然后用肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后将双脚放在地上站起来。

水槽上架个盆

怀孕后做些轻体力的家务是有益的,但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时,如果水槽太低,拿一个大水盆架在水槽上,在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之,应想办法在腰部的高度操作家务。

蹲下始重胸

怀孕后要避免搬抬重物,要是非抬不可,一定要记住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直,用腿部的力量抬起重物,怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

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