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孕二十周第一日的方方面面

2013-04-03 15:07:19
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,441


这时,准妈妈的腹部越来越大,体重急剧增加,已经接近典型孕妇的体形。预计每周你会平均增加0.45千克左右。(如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖,可能需要少增加一些)。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

在此之前,孕妈妈子宫增大并不规则,从现在开始增长会比较平稳,子宫底每周大约升高1厘米。本周,子宫底正平肚脐,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小.

随着你孕期的进展,睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各种变化,你可能会惊异地发现:

你有生以来第一次打鼾,这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿,而从挡住了一部分通气道。

解决办法:侧卧位睡觉,把头稍抬高一点。

胃灼热和消化不良会使你在躺下的时候很不舒服。

解决办法:在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。

腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。

缓解办法:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。

你整夜都在辗转反侧,想办法找一个舒服的睡眠姿势。

解决办法:试试在两腿之间放一个枕头或用

在夜间,你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化,觉得热是很正常的。

解决办法:保持卧室凉爽,脱掉衣服,仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带,来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷,可以穿上短袜。另外,别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍,或者方便穿脱的衣服,以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。

从床上爬起来变得很困难!

解决办法:翻身到左侧,然后把自己撑起来,脚先离开床。当你的腿接触到地面时,用胳膊把自己支撑起来坐在床上,然后再站起来。

潮湿和寒冷

解决办法:穿由天然的、透气的纤维制成的睡衣裤,比如棉质品。避免人工合成的材料,它会锁住你皮肤周围的湿气,让你觉得潮湿和寒冷。

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