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怀孕中期饮食注意事项

2015-01-28 15:00:01
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,381

进入怀孕中期,胎儿已完全具备了人的外形,牙齿和骨骼开始钙化,肌肉逐日发达,内脏亦已发育完成,大脑皮质发达,可控制身体机能。这一阶段是胎儿迅速生长并需要大量营养的时候。相比孕早期雌孕激素在体内不平稳所造成的各种不适,进入孕中期孕妈便可轻松享有短暂又幸福的时刻了。

怀孕中期注意事项(图)

哪些现象会缓解?

随着孕吐反应消失,孕妈的食欲会有缓慢的上升,孕妈应尽快为胎宝宝的发育储存营养; 嗜睡乏力的情况也有所改善,可在天气晴好时去野外郊游散心,为胎宝宝输送新鲜空气。(为避免意外,孕妈要随身携带“建档本”, 以方便就医。)

新状况不断出现?

随着月份的不断增大,发育中的胎宝宝会慢慢压迫孕妈妈的膀胱,孕妈妈会出现尿急、尿频的状况,对此您也无需尴尬苦恼,而是要及时排尿, 以免“挤到”里面的胎宝宝。

进入孕中期后,宫高每周大约升高1 厘米。有时会因子宫迅速增大而感到腹部有轻微的触痛,孕妈妈最好别穿高跟鞋和紧身衣,否则会影响胎儿健康。特别是在职的孕妈妈,切忌久坐、久站,以免下肢血液循环不畅造成浮肿或静脉曲张

孕中期的胎宝宝,听力逐渐形成,能听到妈妈心脏跳动的声音,并通过胎动与母亲做回应。一般在22 周以后胎儿便有了轻微的运动,与肠蠕动的区别在于,触动部位前者在下腹而后者居于上腹。胎动会随着胎儿月份增大而有不同变化,可能是拳打脚踢,也可能是上下翻滚。

怀孕中期的饮食注意事项:

避免挑食、偏食,防止微量元素的缺乏。

做到荤素搭配、合理营养。

把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

多食粗粮,如小米、玉米、红薯等,可防止便秘。

怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量要增加40%。

现在,孕妈妈已经正式进入了怀孕中期,首先要恭喜你度过了怀孕阶段最“难熬”的三分之一,但是还是要提醒你,现在的胎儿虽然稳定了,仍旧需要你的呵护。

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