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孕妇嗜睡怎么办

2014-10-27 17:17:30
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:8,418

大部分的孕妈妈在早孕期间的一个妊娠反应就是嗜睡。孕妇嗜睡是指孕妇在白天的睡眠时间过多或者睡眠过度。这在怀孕初期是正常的孕妇不需要担心。因为在怀孕初期,由于孕妇身体内的激素发生了较大的改变,如黄体素升高等导致了孕妇在白天嗜睡,只要随着怀孕周期的逐渐增加,孕妇的嗜睡情况就会逐渐减轻。那么在怀孕初期,孕妇嗜睡怎么办呢?今天小编就给你讲解一下。

孕妇嗜睡怎么办(图)

孕妇为什么嗜睡

女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,动不动就想睡觉。怀孕初期,孕妇嗜睡是正常现象。那么,孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢,是什么原因导致孕妇嗜睡的呢?

孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

除此之外,怀孕初期,孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪。

孕妇嗜睡发生在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。

怀孕多久会嗜睡

怀孕多久会嗜睡,每个准妈妈的情况都会有所不同,这和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。

孕妇嗜睡是好还是坏

一般来说,怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉,并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一,孕妇嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要,所以,孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心,应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力,缓解嗜睡症状。

孕妇嗜睡的时间并不会持续太久,通常进入妊娠第14~15周左右,嗜睡症就会缓解。

孕妇嗜睡头晕乏力

怀孕初期,大部分孕妇都会出现乳房胀痛,恶心厌食,清晨起床后出现频繁呕吐症状,同时还会出现头晕、疲倦、嗜睡等现象,这些都是怀孕初期的表现。

孕妇睡醒之后头晕,可能与贫血有关,建议多吃一些补血的食物,比如红枣生花生还有动物肝脏之类的,平时注意少食多餐。

孕妇嗜睡怎么办

怀孕后,孕妇容易感到疲惫,乏力,想睡觉。当孕妇倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡严重怎么办?可以通过以下的方法来缓解。

1、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

2、多些小睡

困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

3、睡前运动

只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

4、放弃坏习惯

养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡等都是不能喝的。

女性怀孕后由于身体的激素发生了变化,所以会出现各种各样的妊娠反应,嗜睡就是其中一种。不过这都是正常的妊娠反应,孕妇不必太过于担心,一般怀孕3个月之后就会自行消失。如果孕妇在怀孕期间嗜睡严重可以通过多一些小睡时间、睡前运动、饮食调理放弃坏习惯等方法来缓解。小编建议,面对嗜睡的状况,孕妇不要太刻于制止,该睡的时候就睡,不要睡太多就好,要保持乐观的心态去迎接妊娠反应就行啦。

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