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如何缓解产前阵痛 四个方法缓解产前阵痛

2014-09-28 16:58:12
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:8,834

小宝宝即将要临盆了,此刻妈妈们开始不淡定了,因为——痛。没错,就是产前阵痛。当胎儿发育完成,孕期即将结束,子宫会开始收缩,让胎儿缓缓从子宫颈下降,藉由不断地收缩紧绷,推动胎儿。有的时候妈妈们分不清是真的要临盆还是假象,但阵痛一般有规律可循,只是规律性因人而异。对于产前阵痛,有没有缓解的办法,可以让妈妈们在面对小宝贝出生时痛苦减少一点?

如何缓解产前阵痛?(来源:pixabay)

产前为什么会阵痛?

当胎儿发育完成,孕期即将结束,子宫会开始收缩,让胎儿缓缓从子宫颈下降,藉由不断地收缩紧绷,推动胎儿。在子宫颈开两指以后,子宫收缩的频率及强度会越来越增加,也就是越来越密、越来越痛,大约3至5分钟收缩一次,每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候,子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次,每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆,压迫到耻骨,疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

缓解产前阵痛的小方法

1、转移注意力。不要在乎你呼吸声音的大小,把注意力放到呼吸上面,就有放松的感觉,此外要保持放松,如果恐惧疼痛会导致肌肉紧张,让感觉更痛,所以一定要放松心情保持镇静。

2、换一个舒服的姿势。孕妈妈在临产前,子宫收缩比较强烈,会出现阵痛使孕妈妈疼痛难忍、苦不堪言。孕妈妈感到疼痛难忍时,就稍微转换下自己的姿势。能意外的发现没那么痛的姿势。所以,在阵痛时,积极转换自己的姿势,找到最舒服的姿势来度过。

3、让爸爸帮忙按摩。如果疼痛难忍施加外力可以缓解阵痛,此时让宝爸爸或者家人在旁边按摩手部和脚部也会适当分散注意力,让产妇感到被爱护关心的安全感。或叫爸爸用力压迫肛门,或者用大拇指指压背部、腰部,并且要在压的时候吐气,拇指离开时吸气。这些做法都有利于产妇缓解产前阵痛。


4、补充能量。忍受身体疼痛的同时会对孕妇体能造成极大的消耗,阵痛并不会一直持续,它会有几分钟的暂歇期,孕妇可以利用阵痛的间歇补充能量,选择性地吃些容易消化的食物或者是喝一些能量饮料,不能吃上火和油腻的食品。

产前阵痛不仅会让妈妈感觉肚子在痛,甚至会觉得全身的肌肉都紧绷起来,越来越疼,此时就是考验妈妈忍受力的时候了。借用以上一些小方法可以缓解生产时的压力,痛是分娩必然经历的一个过程,准妈妈们不要太过紧张,跟随自己的身体,迎接宝宝的到来。

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