当你一闻到一些刺激性味道就恶心，早晨晚上都会无原因的出现恶心状况，食欲减退，而且这样的情况持续时间较长，那么有可能你是怀孕了。孕吐作为怀孕的早期特征是很多怀孕女性都会遭遇到的情况，很多准妈妈在这段时期轻则食欲不佳导致体重下降，严重的可能会带来一些副作用如头晕，倦怠等。孕吐严重的话准妈妈该怎么做呢?在饮食上有没有什么小技巧可以缓解或者避免孕吐呢？三优亲子网的小编给你带来孕吐时期的食谱。
孕妇孕吐（图）
如何缓解孕吐
1.如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素 B6来缓解，临床上应用维生素 B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，所以最好在医生建议下服用。 也可以服用专门的孕妇维生素。
2.用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。
3. 少吃多餐、见到想吃的东西马上吃，不要等拿回家吃或者凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。
4.在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。
5.姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
6.避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
7.如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
孕吐对宝宝有影响吗
轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期 （怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。
如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
防孕吐食谱
果柠檬汁
材料：苹果、柠檬
比例：10：1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸 爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
姜丝炒蛋
材料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。
制作方法：
1. 将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;
2. 鲜姜去皮洗净，切成细丝;
3. 炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。
健康提示:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜 中分离出来的姜烯 、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。
生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克，盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
制作过程：
1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。
2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。
3、再加入羊肉片、姜米 ，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。
操作要点：羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。
功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效.
孕吐是女性怀孕的早期标志，许多准妈妈“爱胎心切”，担心孕吐会让自己补充不了足够的营养的成分，从而无法给宝宝足够的营养需求。但是在怀孕前期胎儿发展主要还是各类器官的形成，因此对营养的需求没有后期的量那么大，所以妈妈们不必过分担心孕吐会对胎儿造成影响。当然，如果孕吐的过程中晕眩，脱水严重，呕吐次数加多和间隔时间变短，甚至呕吐物中带有血丝，那么准妈妈们就要及时到医院就医。
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