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备孕期间男女的饮食

2014-09-17 14:29:00
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.6万

食物可以给我们带来能量,能及时补充我们身体所需的营养物质,但是对于备孕的男女来说,并不是什么样的食物都能食用的。现在越来越多的备孕夫妻开始重视孕前的准备工作,为了生出健康聪明的宝宝,在备孕期间男女双方都有很多的准备工作要做,其中饮食就是其中的一方面。那么,在备孕期间男女在饮食方面都有哪些地方需要注意的呢。哪些食物是对胎儿的发育有影响的呢,在备孕期间吃什么样的食物合适。这些问题都是备孕期间男女方关注的问题,下面就由三优亲子网为你解答。

备孕期间的男女饮食(图)

备孕期间准妈妈的饮食禁忌

对于准妈妈来说,备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。此外,备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。

这些食品中所含的工业添加剂或者化学物质,可能会引起孕妇身体的不适,胎儿发育的畸形,严重的可能导致还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以这些食物准妈妈在备孕期间都要忌口

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒

糖类:食用白糖、巧克力

酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒

备孕期间男人的饮食禁忌

备孕期间,男人不宜吸烟喝酒,也不宜大量吃高蛋白肉类食物,孕前2-3个月内最好不要乱服用药物。

1.如果想要一个健康聪明的宝宝,最好在怀孕前3-6个月前就要戒烟酒。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统,不仅会让精子活力下降,还会引起精力畸形,让怀孕更加困难。但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

2.男人爱吃肉,这是普遍饮食习惯。虽然精子的形成确实需要蛋白质,但是大量吃高蛋白质食物,而维生素摄入不足,这就容易造成酸性体质,使得受孕困难。

3.准爸爸在孕前2-3个月内不能乱服用药物。有些药物不仅会干扰精子的形成,其毒性还会随着精液进入女性阴道,导致结合的胎儿畸形死亡率过高,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,孕前一定要避免服用。如果生病了实在需要吃药,最好询问医生后再服用。

备孕精选食谱

推荐食谱一:菠菜煎豆腐

食材:

菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法:

1、锅烧热加油,豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅。

3、两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效:

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。

推荐食谱二:冬瓜瘦肉汤

食材:

冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。

做法:

1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

2、瘦肉切成块待用。

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可。

6、最后盛上一碗即可。

功效:

冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

每一个准爸爸准妈妈都想生一个健康聪明的小宝宝,为了这样一个美好的愿望,我们第一步需要做的是做好一切备孕的准备工作,在备孕期间注意饮食的营养均衡,另一方面,我们也要关注食品的健康问题和备孕期间的一些饮食禁忌。这里我们可以选择一些备孕期间适宜吃的食物做一道美味的佳肴,为宝宝的成长发育保驾护航。一碗冬瓜瘦肉汤,清淡可口,又富含身体所需的营养元素。总之,备孕期间饮食这方面的准备工作是必不可少的,一定要多加注意。

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