首页  >  怀孕妈妈  >  养成有规律的睡眠

养成有规律的睡眠

2013-03-28 09:45:35
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,124

宝宝2个月16天,你的睡前程序可以包括:抱着宝宝摇一摇、唱首歌、洗个澡、讲个故事,给宝宝一个临睡前可以依偎的小东西,比如一张柔软的毯子,或者一个毛绒玩具(专家们把这称为从清醒状态到睡眠状态的“过渡性物品”),抱着宝宝带他到各个房间转一圈,对每间屋子说晚安,或者跟别的对你们有意义的东西说晚安。这套睡前程序会随着宝宝的长大而逐步调整改变。

要克服宝宝“睡倒觉”的办法 

宝宝卧室的光线不要太黑,早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉,要把宝宝叫醒多逗他玩一会儿。 到下午5~6点钟以后不要哄宝宝睡觉。 到了晚上7~8点钟时,给宝宝洗个澡,喂1次奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。 

宝宝小时候的睡眠时间较长,随着宝宝的长大,睡眠时间也会缩短。要培养宝宝有规律的睡眠习惯有利于宝宝的体格发育、宝宝神经系统和心理的发育。 所谓有规律的睡眠习惯,就是按时睡、按时醒,睡时安稳、醒来情绪饱满,并可以愉快地进食和玩耍。

培养宝宝养成规律睡眠习惯需要注意以下几点

每个宝宝都有不同的睡眠习惯,妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律,在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后,就要按照这个规律坚持实行,不能任着宝宝的小性子说变就变,宝宝经过一段时间的适应,良好的睡眠习惯就形成了。 让宝宝养成上床睡觉的好习惯。有了这个好习惯,当他断奶后仍可以上床安然入眠,不再需要妈妈用乳头哄宝宝睡觉。 注意晚上入睡前不要逗宝宝玩,以免因过度兴奋而影响睡眠,宝宝会自己选择睡眠姿势,所以爸爸妈妈不必强求宝宝用哪一种姿势睡觉,如果看宝宝睡眠的时间较长,只要帮助变换一下姿势就可以了。 睡前不要给宝宝吃东西。入睡前,不仅宝宝的大脑神经处于疲劳状态,而且胃肠消化液分泌减少,使胃肠道负担加重,不利于食物的消化和吸收,同时还影响宝宝睡眠质量,宝宝会因撑得难受而睡不安稳。

防止宝宝夜间哭闹的方法:不要让宝宝受到惊吓。让宝宝白天多活动,如果宝宝白天睡太久夜间肯定睡不安稳。白天不要带宝宝去嘈杂的地方或长时间外出。不要和宝宝做比较激烈的游戏。宝宝因做梦哭闹时,父母不要感到心烦,这样宝宝会哭的更厉害,要多爱抚宝宝,调整宝宝情绪。

宝起得过早的方法:隔绝噪音。避免晨光直射进来。延迟早餐。控制白天睡觉时间。 晚上晚点睡。

给宝宝舒适的睡眠环境 :要想让宝宝睡得久一点,可以给宝宝安排好睡眠时间,给宝宝安排一个舒适的睡觉环境,不要让宝宝在吵闹、空气不好的环境中入睡,要关心宝宝的冷暖,不要让宝宝感到不舒服而影响到睡眠,控制好两次睡眠之间的间隔时间。

分享给好友

发表评论