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晚上睡觉打呼噜怎么办

2018-01-05 17:04:29
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,523

  说起打呼噜真的是非常常见的情况,无论是家人还是朋友都免不了遇到打呼噜的情况,然而打呼噜也分为很多种,有的打呼噜其实就是家族遗传,然而有的打呼噜其实是身体健康受到影响,是一种警告,所以今天就来科普下关于打呼噜的知识,比如晚上打呼噜怎么办?

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  首先如果打呼噜严重的人可以到医院做一个睡眠质量检测,这个检测方法很简单就是让病人进入睡眠状态,然后检测患者的睡眠质量,不少打呼噜严重的患者都出现了短暂的呼吸停顿,也就说打呼噜的过程中出现了心跳停止的情况,这种情况则说明打呼噜已经严重危害到了身体的健康,而且往往发生在比较胖的人身上。

  打呼噜的情况很常见,虽然不至于每个人都要通过医疗的手段来治疗打呼噜,但是如果可以通过生活中一些细节改善这个情况,那尽量的还是把打呼噜治好最好。接下来就说说可以缓解打呼噜的情况有哪些,首先就是选择合适的针头,很多人打呼噜其实就是因为枕头太高导致脖子受到压迫导致,睡比较低和比较硬的枕头不仅仅缓解打呼噜的情况,对于颈椎也有好处。

  刚刚提到很多打呼噜严重的人都是胖子,所以减肥也是缓解打呼噜的好方法,有的人自从瘦下来就再也不打呼噜了,因此适当瘦身低于身体绝对是有好处的。多数打呼噜的人都喜欢抽烟喝酒,虽然不至于为了打呼噜戒烟戒酒,但是睡觉之前两个小时内尽量的不要喝酒抽烟为好,因为这不仅仅会导致打呼噜,对于胃口和肺部都有不好的影响。

  作息不规律和熬夜也是导致打呼噜的原因之一,很多人因为加班等原因经常熬夜,因此睡着之后就会打呼噜,然而这样睡觉的睡眠质量肯定是不好的,因此尽量的避免加班为好,养成比较规律的生活作息,尤其是规律的睡眠时间会有效的杜绝打呼噜。


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