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晚上锻炼身体好不好 晚上跑步好吗

2018-01-05 15:28:09
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:3,892

  转眼已经是2018年,很多人在缅怀过去的同时已经开始制定新年计划,其中大部分人都制定了健身计划,很多人理解的健身中都包括早起跑步,但是对于很多夜猫子而言早起真的是非常困难的事情,所以很多人都提问晚上锻炼身体好不好,今天就来说说这个话题。

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  一直以来对于晚上或者下午运动健身都存在很多争议,不少声音是晚上健身对于身体健康有影响,然而实际上是具体的情况要具体分析,很多有轻度失眠的人医生都会提醒他们在睡前适当的进行有氧呼吸,出出汗则可以有效的避免晚上失眠的情况,而且睡前运动可以让睡眠质量更高,因为身体感到疲惫了。

  如果说从科学数据上看肯定是早起跑步或者运动更好,但是大多数人因为工作的原因早上是没有时间锻炼的,就算可以坚持早起锻炼,刚开始进行晨练也会因为身体的不适应,导致白天工作感到劳累,尤其是整天伏案坐在工作的人,要是突然早起锻炼估计白天就要犯困了。

  下午下班或者晚上运动已经是很多上班族最健康的状态,下班或者吃过晚饭到健身房或者运动场简单的跑步竞走或者做做其他的运动,对于身体大有裨益。但是也有一些注意事项,首先自然不能剧烈运动,不能已经八九点了非要跑五公里,那估计晚上睡觉身体会疼的睡不着。还有就是运动时间也要尽量的提前,因为身体在十一点的时候已经开始进入调节状态,器官都开始准备休息,因此在十点之前必须结束运动才行。

  真正健康的运动是一种习惯,无关于是早上运动还是晚上运动,关键是身体适应后会对其形成固定的生物钟,只要身体的生物钟形成,那就是最适合自己的运动,同时运动健身也是一件需要持之以恒的事情,要是打算长期锻炼就必须要坚持下去养成习惯才行。


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