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怀孕睡眠不好怎么办

2016-08-26 08:48:51
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,374

  我们经常能听到自己的母亲或者别的一些母亲说过怀孕的的辛苦,其实大家也只是听听就算,并未真正了解怀孕的艰辛。有很多的女性会在怀孕期间期失眠的情况,失眠对于普通人都是一件很苦恼的事情,何况是孕妇?普通人还能服用适合的药品辅助缓解,孕妇却不能,孕妇服用药品会对胎儿有不良的影响。可是睡眠不好不但影响孕妇的健康,更不利于胎儿的健康发育。那么怀孕睡眠不好怎么办呢?如果你也有这样的困扰,试试以下的方法。

  良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要,但是怀孕期间会产生一些睡眠问题,主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。

  孕期睡眠准备

  1、良好的环境给你良好的就寝心情

  安静的卧室:卧室应远离客厅、厨房,并避免在嘈杂的大街那一边。

  新鲜的空气:睡前可开窗通风30~60分钟,让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗,以免受凉。

  整洁的房间:卧室不一定要大,但一定要整齐有序,以免造成“眼见心烦”,睡卧不安。

  宽大的床铺:大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上,既可尽情舒展,又可避免掉到地上。

  洁净的睡具:准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头,还会有靠垫、抱枕之类,都要准备两套以上,以常常换洗,保持清洁、无味。

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