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孕妇吃什么补锌铁钙

2016-08-17 18:57:07
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:7,905

  女性在怀孕后,随着胎儿的发育所需要的各种营养的需求量也会在不断增加,胎儿都是通过母体去吸收自身发育需要的营养的,如果孕妇的营养补充得不够全面的话,胎儿也是很有可能会发育不良的,而锌铁钙这是人类身体内必需的很重要的元素,也是促进胎儿发育的重要元素,对孕妈妈来说好处也是非常大的,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,可以促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔,如果一旦缺锌的话就很有可能难产的现象,而铁呢,当孕妇缺铁时就会患有缺铁性贫血,会阻止到宝宝的发育的,那么孕妇吃什么补锌铁钙呢?

  孕妇吃什么食物补铁最好

  菜花

  富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

  茭白

  茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

  人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等,在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。

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