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补钙应该从什么时候开始

2016-08-16 22:11:05
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,342

  钙是人体生长发育不可缺少的营养物质之一,胎儿主要从妈妈身体里汲取营养素,因此妈妈对各种营养物质的需求量比平时高出好几倍,除了注意从饮食摄取之外,还通过各种营养剂进行补充。胎儿或孕妈妈缺钙对身体都有不利影响,那么为了母婴的身体着想,孕妈妈补钙应该从什么时候开始?孕期的不同阶段,对钙的需求量不同,那么孕妈妈要如何补钙呢?下面来看看吧!

  孕妇什么时候开始补钙

  孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

  补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。

  孕妇几个月开始补钙

  孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

  孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

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