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孕妇能吃的水果蔬菜有哪些

2016-08-10 17:29:14
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,581

  我们都知道多吃水果和蔬菜是对身体有很多好处的,是好食物,有助于健康的,水果和蔬菜里面含有丰富的维生素,对孕妇和胎儿的发育都是有很多作用的,专家表示,每天多吃水果蔬菜,还可以保持情绪愉悦呢,果蔬对人们的精神的有益作用,产生效果比提高身体的健康更快,也就是说,多吃水果蔬菜让人心情愉悦的效果是可以马上就显露出来的,孕妇多吃水果蔬菜的话还可以有效避免PAHS对胎儿的影响,也就是说,在怀孕期间吃了大量的水果和蔬菜的女性,可以更好地避免她们的宝宝暴露于多环芳烃可能的负面影响那么,孕妇能吃的水果蔬菜有哪些呢?

  最适合孕妇吃的8种水果蔬菜

  1、草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

  主要补充:叶酸

  最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

  提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

  2、胡萝卜

  胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

  主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

  最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,烹调时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

  专家提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

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