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补锌的食物有哪些

2016-08-08 19:44:36
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,582

  锌对人体的贡献是非常强大的,锌存在于多种众多的酶系中,是为核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素a的利用所必需的,锌具有促进生长发育的作用,对人体的新陈代谢活动有很大影响,一旦身体内缺锌的话,一般症状就是厌食、嗅觉差和生长发育迟缓等,所以,对人类来说,补锌就显得异常重要了,一般来说,补锌的途径可以通过吃保健品,但是,对孕妇来说,补锌的最好途径是通过饮食的方法,这也是最健康和安全的,那么孕妇补锌吃什么好呢,孕妇补锌的好处有哪些呢?下面和小编一起去看看吧。

  孕妇补锌的好处

  锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分,对人体的新陈代谢活动有很大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退,减少营养物质的摄入,影响生长发育。孕妇缺锌,就会影响胎儿,引起生长发育迟缓,身材矮小,甚至出现胎儿畸形。

  锌对妇女怀孕和胎儿生长都有重要作用,所以,在准备怀孕时要补充锌。我国规定孕妇每天供给锌20毫克,也可以配合高吉星片等补锌。

  孕妇吃什么食物补锌

  孕期补锌食物之海产品

  海产品一直都被称为是“锌库”,准妈妈们在孕期多吃一些富含锌元素的食物对肚中宝宝可是非常有益的。

  那么,哪些海产品中含锌量比较高呢?那就是牡蛎啦!牡蛎不仅价格便宜,而且非常常见,可谓是孕期妇女最适合吃的补锌食物了。除此之外,鱼类中,鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等鱼类也是锌元素最喜欢的藏身之所,喜欢吃鱼的准妈妈们可以有意识地多吃一些这些鱼。鱼类产品的烹饪方式非常多,想必准妈妈们是不会吃腻的。

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