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怀孕初期不可以吃什么

2016-07-26 13:09:43
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.1万

  为什么说妈妈是最伟大的呢?应该就可以从她怀孕说起吧,女性怀胎十月,无论在吃的玩的都有着各种禁忌,特别是在怀孕初期,因为这时候的胎儿还是不稳定的,稍不注意的话,就很有可能出现流产的情况,孕妇在怀孕初期不可以吃什么呢?这是个很多人都会问 的问题,一般来说,怀孕初期指的是怀孕的前三个月,这是胚胎发育的重要时期,所以孕妇营养的补充是非常重要的,可是,很多孕妇在孕早期的时候都会出现孕吐的现象,很多东西吃完了就想吐,也有很多想吃的东西不可以吃,那么孕妇孕早期的饮食禁忌是什么呢?

  孕早期营养提示

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。

  1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

  2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

  3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

  4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

  5、碘质:补