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均衡饮食的婴儿更爱吃饭

2013-06-24 17:25:18
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,855

宝宝今天10个月10天了,辅食添加了,也逐渐变成主食了。但是宝宝不爱吃蔬菜,只爱吃肉,或者很容易又爱上喝奶。其实宝宝保持均衡的饮食,会更加爱吃饭哦。营养均衡,所吸入的营养元素均衡,身体自然会好。所以妈妈要想尽办法让宝宝饮食均衡,戒掉偏食的习惯。有何方法呢?

1、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾,你也不要过于担心。
实际上,蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加,大嚼特嚼的。

2、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜。
所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜,因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

3、让孩子饮用口味多样的奶制品。
很多家长都认为,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料,而不是“正宗”的牛奶。然而,调查人员新近发现,饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中,身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入,其原因在于,喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。

4、鼓励孩子多喝番茄汤。
因为它内含丰富的B胡萝卜素,作为一种抗氧化剂,它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面,换个花样吸引孩子的兴趣。

5、很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路,或者看上去颜色深绿的蔬菜。
有个巧妙的迂回方法:偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中,即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块,在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同,更不会拒绝和抱怨它。

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