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培养宝宝良好的睡眠习惯

2013-06-22 11:10:08
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,800

宝宝今天9个月23天了。随着宝宝的成长,他的睡眠要求自然会有所改变。其中最大的改变是白天基本不用睡觉,因此他所需的总体睡眠时间会大幅减少。婴儿的睡眠好坏不仅影响到健康和智力发育,也牵动着全家人的精力和情绪。因此婴儿睡眠习惯应从小就用心培养,特别是白天的时候要养成不多睡觉的习惯,才能保证晚上正常的睡眠时间。

如何帮助幼儿减少白天睡眠?

1、从睡两觉变为睡一觉

当宝宝成长到一定阶段时,白天小睡一觉就行了。你会发现他在早上的时间不再有疲倦的表现,但在下午时还会昏昏欲睡。
措施:家长最好把午饭的时间稍微提前一点,不然宝宝很可能会在吃午饭的时候睡着。

2、从睡一觉变为不用睡

宝宝在白天从睡一觉变到不用睡是个比较棘手的问题。他可能把午睡时间开始的时间一直往后推,甚至影响晚上睡眠。如果问题到了这个程度,你应该采取措施帮宝宝实现白天不用睡觉的过渡。

措施:

1、跟宝宝玩一些轻松温和的游戏,以使他们保持清醒而不需要睡觉,但游戏不能太闹。由于宝宝要适应不睡午觉这个转变,到了下午他可能脾气有点躁,如果跟宝宝玩一些粗野的较劲游戏,说不定他最后会趁机哭闹一番。

2、在宝宝惯常的午睡时间里,如果你用汽车或者手推车载他出去,这个情况下宝宝难免会睡着。所以,在宝宝适应白天不睡觉的几个星期中,你应尽可能调整自己的活动安排,多给他讲故事、唱歌,跟他玩考验观察力的游戏,借此不让宝宝睡着。

3、由于宝宝白天没睡,所有你应该让他晚上早点睡。不用担心他会因此很早醒来;虽然宝宝所需的总体睡眠时间减少了,但白天少睡的时间他需要在晚上补回来,所有实际上他晚上的睡眠时间会加长。

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