首页  >  今日宝宝  >  良好习惯,胎儿与你一起培养

良好习惯,胎儿与你一起培养

2013-03-28 11:04:28
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:3,918


1.注意休息,不过度劳累

原因:怀孕初期如果太过劳累,可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累,则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

如果孕妈咪觉得身体不舒服,肚子紧绷绷的,最好尽快卧床休息。

如果出现阴道出血或腹痛,应该立即就医。

How to do?

怀孕期间除了体力上不要太累之外,也要留意精神上的压力。现代孕妈咪很多都是职业女性,来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示,孕妈咪要积极地调整自己的心态,不要再按孕前的标准要求自己,要让自己可以适时地喘口气。

2.不碰烟酒

原因:烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。
孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

How to do?

有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕,即使是二手烟,孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为含咖啡因,可能会使得胎儿躁动,最好也能避免。

3.不减肥、不超重

原因:怀孕期间是不适宜减肥的,因为如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降,抵抗力下降容易得感冒等疾病,会间接影响宝宝的健康。

How to do?

妇产科主治医师的建议,最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。
怀孕期间孕妈咪要定期测量体重,饮食要均衡,各种营养合理搭配,不挑食,不偏食,减少高热量、高脂肪食物的摄取,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。
一旦体重过重,很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

4.孕期多活动

原因:怀孕期间如果没有适度的活动,会使孕妈咪的新陈代谢变差、体力下降,使热量无法消耗而发胖。妇产科主治医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增强妈妈的心肺功能及肌耐力,不论对胎儿还是妈妈都是非常好的。

How to do?

只要没有特殊的疾病,最好每天都安排适合自己的运动,如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇运动教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

5.心情愉快很重要

原因:母体与胎儿是一体的,当母亲心态平和、心情愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态,各种激素的分泌也会保持正常,对宝宝的健康有利;相反地,如果母亲的情绪经常大起大落,会影响激素分泌,再加上如果妈妈情绪不好,必定就没有心情来为宝宝做胎教,宝宝就会受影响。

How to do?

现代人越来越重视胎教的作用,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪来期待宝宝的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生个健康、好脾气的宝宝。

6.多吃蔬果预防便秘

原因:便秘是多数孕妇都可能遇上的困扰。怀孕期间胎盘所产生的大量孕激素使肠胃蠕动减弱,食物残渣在大肠内滞留时间延长,水分被肠壁过度吸收,致使最终形成的粪便干燥、坚硬,再加上腹壁肌肉张力低,收缩力不足,所以孕妇容易便秘。
有些孕妇在怀孕期间活动量减少,也容易引起便秘。

How to do?

怀孕期间每天都要摄取足够的蔬果及水分。

要保持适当的活动,以加快身体的新陈代谢及肠胃蠕动。

如果便秘非常严重,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。

平时注意多吃些能促进排便的饮食,如酸奶、黑芝麻等。我们曾在杂志上做过“预防孕期便秘小偏方”的征集,一些热心的孕妈咪提供了自己的小秘方,有便秘困扰的孕妈咪不妨一试:①每天早上用开水冲一个鸡蛋,里面加进一勺香油,待晾温后,再加入少许蜂蜜,和匀后喝。②黑芝麻捣烂后,配合牛奶、蜂蜜饮用。

7.穿着适当的衣服

原因:发现怀孕以后,为了不压迫到肚子,孕妈咪就应该暂别紧身衣裤了,到了怀孕4~5个月时就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装了,要避免穿太紧的衣服,以免造成身体不适或行动不便。

How to do?

孕妇的体温比正常人稍高些,夏天容易出汗,因此,内衣最好选择吸汗、透气的材质。除了外面穿的衣服需要随时更换外,孕妇的内衣裤更要随着身材改变而变换。
为了安全起见,也为了避免腰酸背痛的问题,孕妇最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿高跟鞋。

8.阅读怀孕、育儿书籍

原因:要当一个合格的妈妈可不是件简单的事。从怀孕开始,孕妈咪心中就产生了各种各样大大小小的问题,产检时医生给自己的时间有限,长辈和朋友也不可能随时帮得上忙,这时候找几本权威的、自己喜欢的书籍或杂志就显得很重要了,它能解答孕妈妈的疑惑,教给孕妈妈各种知识,还能为孕妈妈解压。

How to do?

孕妈咪最好从怀孕开始就多多阅读怀孕、育儿方面的杂志、书籍,积极参加“妈妈教室”的学习,在科学的孕育知识的指导下,相信每位孕妈咪都会成为好妈妈。

9.定期产检

原因:定期产检是最基本也最重要的孕期守则,通过规律的产检,医师才有机会提早发现异常问题,维护孕妇和胎儿的健康。
通过每次的产检,妈妈可了解胎儿的变化及孕期的注意事项,也会更加安心。

How to do?

如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问,可以事先写下来,利用产检的时候询问医师,以减少心中的困惑。
产检时通常都有几次照超声波的时间,新手父母可以借此机会贴近自己的宝宝,相信会对新生命更加充满期待。

10.生活规律、不熬夜

原因:熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
孕妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈而有良好的作息,等出生后也就不会成为作息紊乱的“夜猫子”了。

How to do?

孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯,如此才能确保胎儿健康,也能避免失眠、头痛、肠胃不适等孕期困扰。

11.注意胎动

原因:初产妇从怀孕18~20周起就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝安危的参考指标,特别是在怀孕28~38周,是胎动最为明显的阶段。因此,孕妈咪从怀孕7个月开始就要多加留意胎动的情况。

How to do?

自怀孕7个月(孕28周)开始,孕妈咪可以每天自数胎动,每天分早、中、晚三个固定的时段计数胎动,每次1小时,如果一个小时之内宝宝有3次以上的胎动,或12小时之内(将3次的胎动数相加,再乘以4,即为12小时胎动数)有30~40次的胎动就算正常。

如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或长时间停止胎动,就要注意可能是胎儿出现问题,应立即至医院检查。

12.做好皮肤保养

原因:怀孕期间,由于孕妇体质改变,皮脂分泌会更加旺盛,使得有些孕妈咪脸部比较容易出油或易生痘痘等。
孕妇在怀孕中后期容易长妊娠纹,或者皮肤干燥发痒。

How to do?

怀孕以后尽量少化浓妆,最好不要使用美白和祛斑产品。

有些人可能会出现皮肤干痒,此时要特别注意保湿。

孕妈咪冬天洗澡时水温不要太高,尽量少用有刺激性的沐浴乳。

怀孕期间如果日晒过度可能会加重孕斑的产生,因此,外出时要注意防晒。

到了怀孕中后期,在腹部、大腿、胸部等部位可能会出现妊娠纹,所以,最好勤抹妊娠霜,并搭配适当的按摩,以减少纹路的产生。

13.少去人多嘈杂的公共场所

原因:人多嘈杂的公共场所,往往也是易感染流行性感冒等病毒的地方,而且人流拥挤,孕妇很容易被撞到或挤到,非常危险。

How to do?

孕妇去商场购物时要尽量避开高峰时段,而且最好身边有人陪同。
如无非常之必要,孕妈咪不要去车站等地方。

分享给好友

发表评论