首页  >  三优百科  >  叶酸

叶酸

相信每位准妈妈都听说过叶酸,备孕与孕早期补充叶酸是一件非常重要的事情,因为补充叶酸对胎儿的发育有着积极的作用。下面就为大家详细介绍叶酸是什么、叶酸的作用、叶酸什么时候吃等相关专业知识。
叶酸

叶酸是什么

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克。那么,叶酸是什么?从专业角度来讲,叶酸(folic acid),也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。

叶酸类型

1、天然叶酸

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。

叶酸有副作用吗?

叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

查看详情

缺叶酸有什么危害

缺叶酸有什么危害?(图)

如果说钙是宝宝的“生命基石”,那么叶酸就是准妈妈的“备孕法宝”。叶酸对准备生孩子的妈妈来说很重要,叶酸与细胞的代谢、生长息息相关,尤其在怀孕初期,胎儿的器官陆续生成,最需要叶酸的帮助啦。

  TIP1:缺叶酸有什么危害?

  孕妈妈:孕妇如果缺乏叶酸,会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;

  胎宝宝:对宝宝最大的损害就是神经管畸形,俗称“无脑儿”。其他还可能导致早产、体重过轻等。

  TIP2:叶酸什么时候补?

  叶酸(普通育龄女性)应该从孕前3个月开始补,每天补充叶酸400ug。并持续至整个孕期。在怀孕前以及妊娠早期补充叶酸400ug/d可以有效的预防“无脑儿”。

  TIP3:叶酸补多少?

查看详情

备孕期什么时候要补充叶酸?

小编:备孕期什么时候要补充叶酸?叶酸有什么作用呢?

专家:对于补充叶酸,很多老百姓都有共识在怀孕期间是一定要补充的。但是什么时候补充就不一定知道了。一般情况下,最理想的就是在怀孕前三个月就开始补充叶酸了,一直吃到怀孕后三个月。怀孕后三个月就不需要吃叶酸了,再吃也没用。

因为叶酸的主要作用就是促进小孩的神经系统的发育,这三个月之后孩子的神经系统已经形成了,已经固定了,所以就不需要吃了,再吃也没用。一般吃叶酸是怀孕前三个月吃,怀孕后三个月要吃。

关于吃叶酸还要强调量的问题。因为最近有关于叶酸的研究就说补充叶酸太多了也不好。少了会引起神经管的畸形,太多了也会对神经系统有一定的反作用。补充叶酸的时候不要去药店里面随便买个多种维生素补充,最好就是我们医疗上专门准备的孕妇叶酸。它每一片只有0.4毫克,一天吃0.4毫克就可以了。如果太大的剂量也不是很好的。

备孕期什么时候要补充叶酸?

很多人说在饮食当中吃青菜,在饮食中也含有叶酸的,那吃了这些叶酸会不会太多呢?怕不怕呢?其实是不用担心的。因为饮食中的叶酸很多时候是排泄出去的。量也不会超过很多。至于说人为的吃,以前让大家补充叶酸是5毫克、4毫克,这个4毫克跟0.4毫克就差很远了。现在市面上还是有5毫克、4毫克的叶酸的,所以孕前如果要吃叶酸的话。最好就吃0.4毫克的叶酸。

本文为三优亲子育儿微课独家原创,转载请注明出处,违者必究

【本文为育儿大师APP育儿微课栏目独家原创,未经授权不得转载】

查看详情

叶酸片什么牌子最好

  怀孕后的女性是要注意给身体补充各种所需的营养的,因为只有孕妈妈的营养住够了,才可以满足胎儿发育所需的营养,因为胎儿的发育比较特殊,他们获取营养的方式就是只可以通过母体来获取,就是说一根脐带就是连接孕妈妈和胎儿的营养的通道,而对于孕妇来说,叶酸的补充是比较重要的,如果叶酸缺乏的话,就会给胎儿的发育带来比较大的影响,甚至会造成畸形胎儿的出现,而现在国内市场上为了满足大家对叶酸的需求,各种各样的叶酸牌子和种类也是陈出不穷的,那么,叶酸片什么牌子最好

  叶酸片什么时候吃最好

  叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

  叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究,怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备。

  备孕叶酸什么时候吃

  育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。

  叶酸的作用

  叶酸的作用是什么

查看详情

叶酸吃到什么时候

  叶酸是婴儿成长发育必不可少的成分,很多准妈妈们都知道,无论是在备孕期还是在孕早期,每天坚持适量补充叶酸,对母体和胎儿都有很大好处。虽然大家知道要从什么时候开始吃叶酸,但叶酸要吃到什么时候却有很多新妈表示搞不懂。

  事实上,很多孕妇不知道如何补充叶酸,小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为,怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应,因此,我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天,通常不建议超过此量。

   叶酸吃到什么时候?

  在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

  所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;

  怀孕早期,再服用三个月叶酸;

  到了孕晚期,根据情况,在医生指导下可适当服用叶酸。

  每日服用剂量要标准化

查看详情

富含叶酸较多的食物

  富含叶酸较多的食物主要有:

  绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、蘑菇、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆荚等;

  新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;

  还有动物食品:如动物的那些肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

  豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

  核桃油里也富含丰富的叶酸。

查看详情
分享给好友

相关词条

剖腹产 | 精子 | 婚检 | 孕前准备 | 取环 | 儿童营养 | 宝宝食谱 | 婴儿吐奶 | 顺产 | b超 | 叶酸 |