首页  >  三优百科  >  儿童长高食谱

儿童长高食谱

孩子的身体大多是取决父母的遗传,但是后天的营养补充也可以增加孩子的身高,有经验的妈妈就知道长高需要保证营养的吸收和钙质的补充,那么,吃什么能长高呢?下面就介绍一下儿童长高食谱。
儿童长高食谱

 对于孩子的身高问题,想必很多家长都希望自家的还将来可以长的高一点。但是对于孩子的身高问题受很多因素的影响,一方面受父母身高的影响,家长的身高很大一部分决定着孩子的身高,另一方面受孩子营养的影响,如果孩子营养不良会影响孩子的身高。而如果是由于孩子的营养的问题影响身高的话,可以从小注意,那么有没有什么饮食可以帮助孩子增高?针对这一情况,本文将为你介绍儿童长高必吃食物7种食物以及两大食谱。下面请跟随本文一起来了解一下吧。

  想孩子长得高 必吃七种食物

  1、 牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、 鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

  3、 黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

查看详情

  爸爸妈妈们都希望自己的宝宝可以健健康康、又高又壮,为此,不少爸爸妈妈们每天强迫孩子出去运动,购买很多的进口的、昂贵的营养品 给孩子服用,甚至迷信偏方,作出许多伤害小孩子发育的行为。其实,盼望孩子长高的急迫心情可以理解,但是也不能因此矫枉过正,作出不科学的方法。让孩子长高需要遵循科学的原理,循序渐进,多方面措施配合,决不能心急。万一要是心急,让孩子过量运动,反而伤到了骨头,就得不偿失了。那么,孩子吃什么快长个子?科学的让孩子长高的办法有哪些呢?

  田螺肉韭菜

  配料田螺肉150克,韭菜100克,料酒、精盐、白糖、植物油各适量,葱丝少许。

  制法将田螺肉,去杂洗净;韭菜,择洗干净,切成段。锅中放油,烧至6成热,下葱丝煸香,放入田螺肉,焙炒至田螺肉熟并入味,放入韭菜段,继续煸炒至韭菜入味而不烂时,即可出锅装盘,食用。

  功能壮筋坚骨,补肾健脾。本膳用田螺肉,每100克,含蛋白质10 7克,脂肪1 2克,钙1 357毫克,磷1 91毫克,铁19 8毫克,还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。韭菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素C。此是小儿补钙、防治骨病的理想菜肴,有促小儿增高之效。

  牛奶虾泥

  配料大虾150克,鲜牛奶100克,鸡蛋清1个,料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许。

  制法将大虾去皮,抽去虾线,清洗干净,控去水分,剁成泥放入小碗内,加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精,混合在一 起,调成牛奶液,待用。炒锅上火,倒入适量的植物油,油烧至3成热,将调好的牛奶液倒入锅内,用手勺轻轻搅动,奶汁结成片状浮起时,把虾泥倒入锅内,用大 火翻炒片刻,即可出锅,食用。

查看详情

  对于妈妈们来说,孩子的发育状况是个让人关心的问题。但很多妈妈都担心自己的孩子身高输在起跑线上,从而处处忧虑该给孩子吃什么有助于身高的增长。那么吃什么才能让儿童长高呢?儿童长高食谱大全该如何设计?接下来的内容可能会帮助大家更好的了解。

  5种有利于儿童长高的食谱

  猪肝鸡蛋

  新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

  鸡蛋黄粉粥

  新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

  鸡肝猪腿黄芪汤

  取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

查看详情

宝宝长高是宝宝成长的一个重要内容,每一位父母都希望自己的孩子能够长得高一些,那有哪些方法能够让父母们实现这个愿望呢。我们都知道,人的身高发生明显变化的主要有两个时期,而其中最为重要的就是在宝宝生长发育的时期。这个时候需要特别注意宝宝的营养,需要保证在宝宝长身体的时候能够及时补充身体对营养物质的需求。宝宝长高需要很多营养物质的补充,除了知道宝宝吃什么能长高之外,还需要知道如何搭配这些食物,才能更有利于宝宝长高,下面就介绍几款有助宝宝长高的食谱。

有助宝宝长高的食谱(图)

一、黄芪猪肝汤

原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

查看详情

  小孩的身高以及各种发育的情况都是父母最为关心的,每一个父母都希望自己的孩子可以健健康康地长大。而就拿身高来说,很多人都以身高的多少来衡量孩子的发育是否良好的标准,可是每一个孩子的发育的情况都是不同的,所以当看到孩子比其他的同龄的孩子要矮时,也不要太着急,水果的好处我们都是知道的,水果里面含有的各种维生素对于我们的身体都是有好处的,那么,有没有可以能促进儿童成长高个子的水果呢?

  吃什么水果能长高?

  梨,梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。

  西梅,西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。

  火龙果,火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

  为什么吃水果可以促进长高?

  吃水果能保证人体所需要的维生素,所谓维生素是生命的泉源,维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的,而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素,为长高起到一定的帮助。

  想长高可以吃哪些食物?

查看详情

主持人:孩子入园体检,结果显示身高没到标准,孩子也总觉得自己很矮,甚至产生了自卑心理。请问如何帮助孩子长高?

专家:孩子要长高有几个必要的条件。1、孩子要吃足够的奶量,奶量可以给孩子提供钙质。2、需要给孩子提供钙质吸收的条件——维生素D,孩子体内的维生素D要足够。维生素D的作用就是把钙质从消化道扯到血液当中去。如果孩子体内的维生素D不够,孩子无论和多少奶,钙都会被排出。

当孩子缺钙,一部分是喝奶不够,一部分就是维生素D不足。维生素D的来源是什么?最主要的一个来源就是晒太阳。我们的皮肤通过直接日光照射,皮肤表层的胆固醇的东西就会变成维生素D的前体,然后经过肝的活化和肾的活化,就会变成有活性的维生素D。这种维生素D就起到了激素性的物质,可以帮助我们的胃肠把钙吸收进来。

在广州这类的大城市,因为日照的时间达不到要求,再加上最近空气污染导致阳光到达地面的照射度比20多年前减少了10%以上。由于生活方式的变化以及客观环境的问题,我们就需要给孩子额外增加维生素D,给孩子服用一些维生素D的添加剂,就是食品或者保健品的添加剂来弥补孩子晒太阳的不足。

只有这两点做到了,孩子长高的钙就足够了。但是只有钙足够了也是不能让孩子长高的。同时也要关注孩子的睡眠时间。第一、孩子不能晚睡。如果孩子太晚睡,熬夜熬多了。因为孩子长高除了钙很重要之外,生长激素也是很重要的。生长激素是怎么来的呢?晚上十点到两点这个时间要在深睡期,这个生长激素才会分泌到达最高峰。如果处于浅睡期或者还没睡这个生长激素的分泌量是非常少的。

所以除了上面说到的奶量、维生素D,还有一点就是不能让孩子太晚睡,不能让孩子熬夜。也不能让孩子半夜起来吃东西,这样会影响孩子的发育。只有把这三样东西掌握好,再加上孩子平时基础营养是合理的,让孩子长高那是没问题的。以我自己养女儿的心得,说服力是很强的。

【本文为育儿大师APP育儿微课栏目独家原创,未经授权不得转载】

查看详情

小编:针对很多人想长高的需求,网络上很多打着可以短时间内达到增高效果旗号的产品,比如增高药,增高鞋,增高仪,对此您怎么看?

专家:我觉得最有帮助的是穿高跟鞋,这个是实打实的长高的。但是如果说市面上的这些增高产品,大家都知道能够进医院的才是好的,你能在外面买到而进不了医院的,百分百是保健类的药品。

市面上的增高产品真的有效吗?

保健类的药品主要是,给你增加营养、补充维生素、补充钙,就是通过辅助的手段来补充身体营养元素的不足,而起到一个增高的目的。但是打针这种治疗肯定是只能在医院进行的,所以外面这些、网络上的增高的东西,一般都是保健品没有坏处。但是肯定不是主要的治疗手段。

【本文为育儿大师APP育儿微课栏目独家原创,未经授权不得转载】

查看详情
分享给好友

相关词条

剖腹产 | 精子 | 婚检 | 孕前准备 | 取环 | 儿童营养 | 宝宝食谱 | 婴儿吐奶 | 顺产 | b超 | 叶酸 |