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想要宝宝,备孕爸爸可以做什么准备?

2017-05-15 13:52:08
作者:Dr yu
来源:育儿大师
阅读量:2万

  只有健康的精子与卵子结合,才能孕育出健康的宝宝。生活中我们会发现,很多男性会以为备孕是女性的事情,不加以重视,完全忽略了自己身上同样肩负着备孕的使命。下面的介绍,将给想要宝宝的爸爸们一些备孕的建议。

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  积极锻炼:不管是妈妈还是爸爸,拥有健康的身体,是孕育宝宝的前提。平时备孕爸爸可以尝试慢跑、散步等运动,也可以和朋友一起组织登山、郊游等活动,坚持一定量的体育锻炼,有助于增强免疫力,还能在运动中放松心情,缓解焦虑和疲劳。


  早睡早起:如今的都市人群中,能够做到早睡早起的人是寥寥无几。对备孕爸爸妈妈来说,规律的作息是非常重要的,建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床,平复心情,准备睡觉,积极调整自己的作息时间,并坚持下去。


  均衡饮食:优质精子的生成需要各种营养元素,因此,准爸爸在备孕期间不要过于挑食,科学膳食,营养要均衡,如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。

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  心情舒畅:并不是只有被孕妈妈会有情绪病,情绪因素对爸爸的影响也是很明显的。对于那些总是带有不良情绪的男性来说,往往会造成内分泌紊乱,导致生精功能异常,影响精子的产出和质量。


  以上几条建议,看似容易,但要备孕爸爸们持之以恒并不是一件简单的事。除了要怀上健康的宝宝,备孕爸爸要做这些工作之外,平时也要多关注自己的身体情况,保持心情愉快,这样才能拥有强壮的身体,享受照顾宝宝的快乐。


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