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夏季是孩子补钙的关键时期

2016-04-28 15:08:13
作者:黄廷伟
来源:育儿大师
阅读量:3万

  为什么宝宝夏季补钙这是因为,夏季这个特殊的季节,会导致钙的排出增加,所以夏季是补钙的最关键的时期。同时,加上家长存在的误区。所以,我写出这篇文章,来帮助大家更好的认识钙,科学的孩子补充钙。


  ·钙的重要级


  我们要补钙,我们首先要了解,钙对机体的重要性,也就是钙的生理功能有哪些和钙都分布在我们机体什么地方。

  1.可以这样说,钙是我们人体含量最的成分。通过的人体成分的分析结果表明,矿物质约占成年人体重的5%-6%.钙和磷都是结构机体,维持正常的生长发育及生命活动必需的矿物质元素。钙是人体含量最多的矿物元素。在我们成年人体内中的钙约占1000g-2000g,占我们体重的1.5%-2.2%。

  2.在生长发育中,机体中的钙是一个不断增加的过程,妊娠初期胚胎中没有沉积的钙,以后随着胚胎的发育,而迅速增加。足月新生儿体钙的含量只有25-30g,大约只占体重的1%,可是到了成年的时候含量可以达到1000g-1200g或多些。可以说钙我们人体的重要组成部分,其中99.3分布于骨,齿组织,只有0.1%的钙存在我们细胞外液。分布在我们软组织的含钙量占0.6%-0.9%。大家可以想到,钙分布在我们骨骼和牙齿中这主要是以矿物质的形式存在,而在软组织和体液中的钙主要是游离形式存在。钙对我们生长发育和维持骨骼的健康起到至关重要的作用。


夏季是孩子补钙的关键时期(图)


  ·钙对宝贝健康的影响


  我们在刚才给大家介绍了,我们身体的作用以及在我们身体的构成了哪些身体的部分,接下来我我们要给大家讲的是钙在对宝贝的健康的影响。我想说大家都知道,缺钙肯定对宝贝的是不好的。但是很多家长从来没有想过,过量补钙和盲目补钙带来孩子危害。

  在我们的母婴群中,还是平时咨询的我的人群中,有很多家长都会问,老师,我的家宝贝头发发黄是不是缺钙,我家宝贝不吃饭是不是缺钙?那天,我还在微博骂了,说湿疹也是缺钙。甚至踢被子都是缺钙的导致的。我真的惹不住骂人了,给我的感觉真是从小缺爱,长大就缺钙。什么事情都给缺钙有关。简直这些人无法理喻。

  对于我们一岁以内的宝贝来说更不是不容易缺钙的,这是主食因为宝贝的饮食是以奶为主,乳类是钙的最好的来源,乳类中含钙也是很丰富。每天能保证500毫升奶是完全的能满足宝贝的需要,这里是人工喂养的宝贝相对来说要吸收利用要母乳喂养的宝贝低。

  宝宝生长需要大量的钙来满足宝宝的生长发育,比如宝宝长身高需要钙来做为原料,就像建房子一样,当然这里缺少了原料,这个房子肯定是建不高的。当然,除了遗传因素我们左右,饮食还是能有好的控制。

  推荐0-6个月的宝贝,每天推荐的钙的摄入量是300毫克,6月-12个月推荐摄入是400毫克,这个基础都是考虑了吸收的利用率。所以说每天吃要保证的孩子的奶,是全完是能满足孩子的生长发育的。


夏季是孩子补钙的关键时期(图)


  ·过量补钙的危害


  大家都知道,钙缺乏了,对宝宝来说各个器官都发育不完善。给宝贝服用钙制剂会增加宝贝肾脏代谢的负担。在我国卫生部有规定,严禁给3岁以下的孩子服用含有乳矿物盐(乳钙),乳业专家王丁棉则认为:“对于3岁以下的孩子来说,他们的消化系统、肾脏功能很弱,食用乳矿物盐可能对身体发育造成不良影响。”

  对我们来,我们身体每天就需要大量的钙,来维持我们机体的健康,对我们宝贝来说,处在一个生长发育的关键和重要时期,钙对宝贝生长发育起到了很关键的。特别是在夏季,夏季尿钙的排出会增多,这与这个季节和这个季节的食物有很关系,同时与肠钙的吸收率的改变也是有关系的。因为血浆中25羟基维生素D3也可以说是维生素D含量收到了季节性光照的影响,导致维生素D3浓度升高。这样会让我们机体对肠钙的吸收增加和尿钙的排出也会增加。我宝的尿盆里有一层白垢,不是是钙从尿液排出了吧?通过以上的分析,我想你应该知道尿盆中一层白垢是怎么来的吧?

  钙还会通过我们汗液和粪便排出,在这个炎热的夏天里,我们身体的钙会通过,我们汗液中排出,因此,夏季是一个容易导致缺钙的季节之一。如果这时候,合理补充钙,肠钙的吸收率可以高达50%吗,当然这是儿童和青少年阶段。年龄越小的宝贝,它的钙吸收率是最高的。我们只要能满足孩子的奶的需要量,是不是就不用补钙了?是绝对不用补钙了。可能有些家长会迷惑,那为什么带宝贝去医院或者药店检查微量元素的时候,钙那一项会偏低了?这是什么原因了,微量元素的检查只对血液中的铅起到一个检测的作用,其他都是没有任何参考意义。同时去药店检测,首先不它不是检查的地方,同时,所谓的免费检查,只是为了卖的产品而已。所以,你们都去错了地方也检查错了。


  ·血钙低的原因


  1.血钙过低和维生素D,有一定的关系,它被公认为是一种重要的钙的代谢调节激素,只有维生素D只是这种激素的前提,它能调节钙磷的代谢,同时维持血钙浓度的稳定。中国营养学会个家规定每天维生素D适宜摄入量11岁一下的儿童和青少年是每天10UG。也就是800IU国际单位。当然还有其他的一些疾病也会导致维生素D代谢异常。

  2.血浆中的钙主要是三种不同形式存在,分别是蛋白结合钙,络合钙和离子钙。,血浆蛋白的浓度升高可使血钙浓度增加。同时血浆蛋白与钙结合还受到血液中酸碱度的影响,当血液中PH值降低时,血浆蛋白与钙的结合率降低。

  我们要知道,血液中的钙只占身体总钙的0.1,所以满足孩子宝宝奶摄入量,是不容易缺钙的。


夏季是孩子补钙的关键时期(图)


  ·家长们的误区


  当然,上面告诉了大家这么多,现在应该是我们家长们都很关心的问题,那就是怎么补钙,我先给大家讲讲大家存在误区,接下来给大家讲讲,怎么科学补钙。

  这里有很多宝妈都在,我家宝贝6个月,8个月了10个月了。我可以给孩子补钙吗?用钙片补钙。可以吗?答案是不可以,这是因为婴幼儿的各个器官发育不完善,过量的钙会导致孩子肾脏负担。

  那钙片和维生素D可以给孩子吃吗?这肯定是是一个误区,首先钙片国家卫生部就有明确的规定,不让给宝宝吃。你如果执意要给宝宝这样补充的话,这样只会加速宝贝骨骼的闭合,导致宝贝早熟。如果后囟门提前闭合,还会影响宝贝的智力发育哦!家长们是得不偿失哦!

  接下来,我们看看乳制品,家长问老师11个月的宝宝能吃奶酪吗?一斤奶酪的制作需要10斤的牛奶,我这里说的是正宗的奶酪。那么10斤牛奶做一斤奶酪,可以说奶类的营养价值是很好的。同时奶酪中乳矿物盐,脂肪,等一些营养素也会相应增加。乳矿物盐就是我们说的钙。对于各个器官发育不完善的宝贝来说,你说能吃奶酪吗?

  还有家长会问宝宝能吃爽歪歪吗?儿童牛奶吗?当然是不可以,爽歪歪是属于乳饮料,这个我就不多介绍了。儿童牛奶中添加很多香精吗,白砂糖。虽然,比爽歪歪好些,也有钙的成分,但是其他成分会加速体钙的流失和锌的流失。就成了竹篮打水。甚至还更严重损害。所以不要只听广告的一面之词,家长一定要多思考哦!


  ·科学补钙


  我们都知道,钙是构成我们牙齿和骨骼的重要组成部分,大家在看这张图片。你能看出骨个牙齿是什么组成的吗?奶,对是奶。我们应该给孩子保证孩子每天足够的奶。那多少足够了。对于1岁以上来的孩子每天应该500-600毫升这个量。从奶中就能摄入500-600毫克的钙。加上食物中钙,就能满足孩子一天需要了。营养协会推荐的量是1岁以后是500毫克哦!这是考虑钙体内中的吸收率的哦!

  2.从了奶,在绿色蔬菜中钙的含量也是十分丰富,比如说菠菜,100克的菠菜含钙接近70毫克。当然还有其他的绿叶也同样含钙丰富。在给宝贝添加辅食的,适当的添加蔬菜可以训练宝贝的咀嚼和吞咽能力,同时蔬菜中的镁还对宝贝出牙十分有利。同时,添加辅食的时候,合理的宝贝添加,可以有效的预防孩子以后挑食偏食。同时,蔬菜也是钙的来源之一哦。


  宝贝,稍微大点了,我们可以适当的给宝贝吃点海带,或多点海带粥。它不仅仅含有丰富的碘,锌同时海带的含钙也是很丰富的。100克的海带含钙344毫克。当然,这是在宝贝不过敏的情况哦!


  豆制品,特别是豆腐不仅含有丰富的蛋白质,维生素。同时含有丰富的钙。100g的豆腐含有140毫克的钙,当然北豆腐和南豆腐是有区别的。说到这里,我要提醒一下大家,日本豆腐,是没有豆制品的。要区分清楚哦


夏季是孩子补钙的关键时期(图)


  ·增加钙机体重吸收


  我们给宝贝摄入了充足的钙,只有在体内提高吸收率,才能提高利用率,那怎么提高钙在机体的吸收率和利用率了?就是让机体增加对钙的重吸收。在饮食中我们要注意以下几点。


  1、清淡的饮食

  很多人喜欢用自己口味,去评价孩子口味往往过早给孩子添加调味品,这样不仅会让孩子导致重口味,都会降低钙的重吸收。


  2、人工色素

  在家长给孩子选择,零食的时候,什么五颜六色的零食含人工色素丰富的零食最好少选择,因为,它不仅仅能加速锌的流失,同时也会降低钙的重吸收的利用率。


   3、适当运动

  让孩子多户外运动,不仅仅能提高孩子的免疫力,紫外线和机体胆固醇结合生成维生素D,提高血液中维生素D的浓度。增加肠对钙的吸收率。


  只有让孩子从小养成清淡的饮食习惯,对孩子健康的成长还是最有利的。


  ·结束语


  中国居民膳食指南中第三条中有这么一句话,大量的研究表明,儿童青少年饮奶有利于其生长发育,增加骨密度,从而推迟成年后骨质疏松的年龄,有利于骨健康。可以说钙对我对我们健康的重要性和必要性,对于,我们宝贝的来说本来就处于生长发育的关键期和生长发育的重要时期,钙对宝贝来也是很关键的营养素之一。因此,我们应该对婴幼儿每天的钙摄入量,起到重视。


  本文由育儿大师入驻专家黄廷伟原创,禁止转载,违者必究。

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