育儿大师 - 宝宝有问题,专家来帮您
首页  >  专家观点  >  宝宝吃芝麻能不能补锌,哪些食物能补锌?

宝宝吃芝麻能不能补锌,哪些食物能补锌?

2018-08-08 17:59:48
作者:刘长伟
来源:育儿大师
阅读量:1.4万

孩子吃芝麻是可以补锌,但并不是补锌最好的食材。具体如下:


【这些食材能补锌】


补锌的良好食材当属动物性食品生蚝、牡蛎、扇贝、肝类、猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾等,这类食材中锌的吸收率较高,可以每周吃1~2次肝类,如做成猪肝粥、卤鸭肝;1~2次贝类,如蒸扇贝、蛏子汤。

很多坚果类也富含锌,如腰果、松子、板栗、黑芝麻等,可以把坚果打成碎,做到面包里,或者加到粥或面条里,也可以选择黑芝麻酱等。但植物来源的锌吸收率相对较低。


【微量元素检查能不能确定缺锌?】


目前,临床上没有好的检测方法来确诊宝宝是否缺锌。微量元素检测不能非常灵敏的反应是否缺锌,但又没有更好的方法来代替。如果孩子发育缓慢、食欲低下、免疫力低下等,孩子有可能缺锌,再结合饮食分析,微量。如果确实怀疑孩子缺锌,可以补充锌剂+食补,效果更好,锌剂有葡萄糖酸锌、甘氨酸螯合锌(艾儿锌)或者复合锌。


*专家观点解释,不可替代专业诊断和处方,仅供参考。


分享给好友

发表评论