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乍暖还寒 春季如何养生更科学!

2018-03-27 15:21:51
作者:优盼
来源:育儿大师
阅读量:1.9万

冬去春来,寒气始退,万物复苏,不少活力青春美少女已经换上了清凉的夏装了。优盼君看了不禁裹紧了自己的小棉袄。这乍暖还寒时候,最难脱衣。真心佩服小仙女们的勇气。

 

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都说春捂秋寒,虽说寒气刚消,但是身体经过一个寒冬的雪藏,机体调节的功能还没完全恢复,稍不留神,感冒君就会趁虚而入侵袭娇弱的小身躯。对于体质稍差的小仙女们春季如何养生显得异常重要,那怎样养生才更科学呢?在这方面,优盼君有自己的心得哦!

 

养成运动锻炼的好习惯

都说春天不减肥,夏天徒伤悲。一个冬天偷懒在家赖着养肥膘,再不健身夏天该如何露肉,想想也是件让人感到悲伤的事情。运动既能健身,还能让身体常年处于年轻态,所以对于爱美的小仙女们是必不可少的。因此一定要科学锻炼好自己的身体。

 

科学的锻炼方式其实有很多,如游泳、慢跑、练瑜伽、散步等,这些运动能加快人体的新陈代谢,增强人体免疫力,增加机体和脑部供氧。像瑜伽就能很好地改善上班一族肩痛、腰酸等问题,还能很好地帮助小仙女们达到塑形的目的。

 

均衡膳食,戒生冷辛辣食品

正所谓“一年之计在于春”,春季食疗养生的人而言也十分重要。春季寒暖交际,不宜使用生冷油腻辛辣的食物。在日常膳食结构中,应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品,以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物,保持营养均衡,有利身体健康。

 

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另外,春季一般都跟“回南天”连一起,每天阴雨绵绵,地面湿漉漉的,整个人都感觉很潮湿,所以平时可以多喝点汤或者祛湿、滋养的糖水。为小仙女们推荐几款不错的糖水:红豆薏米、冬瓜薏米、莲子百合

 

预防上呼吸道疾病

春季容易爆发流感,同时也是呼吸道病菌入侵人体的高发季节,容易引起各种呼吸道疾病。因此预防疾病的第一步就是保护好自己的鼻粘膜,春门可佩带口罩,平时要多喝热水,让鼻黏膜保持湿润,有助于抵御病毒细菌的入侵。

 

多喝姜茶或者晚睡前用姜水泡脚

体质不好的人春天更要注重驱寒,因此,平时可以泡姜茶喝,假如晚上有时间和精力,也可以为自己煮点姜水泡脚,这样就能轻松达到驱寒的目的,能疏通脚底的经络,有利于晚上的睡眠。长时间有泡脚习惯的人,精神状态都会比常人要健康。

 

早睡早起多按摩,解决你的春困难题

相信许多小仙女都遇到“春困”的烦恼,春天怎么睡都睡不饱。这是,不妨经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑迅速进入清醒状态。另外,早睡早起才是治疗的根本,所以小仙女们有条件的话,要早睡早起,养成不熬夜的好习惯,美容觉睡得好,才能积极应对春天的“瞌睡虫”。

 

春天养生学起来,身体健康才能更好地享受生活的乐趣!

 

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·图片来源于锐景图库


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