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怀孕压力大?5招教你如何轻松缓解孕期情绪!

2017-12-19 16:57:44
作者:小米妈妈
来源:育儿大师
阅读量:2万

孕妈有情绪时,我们总喜欢劝导,“别动气啊,这对胎儿不好········”。但很多时候情绪上来,真的很难控制住,那么怎么做才能更好地调整好孕期的心态呢?不妨试试以下这5招!

1、看书缓解情绪

古人曾说,三日不读书便觉言语无味面目可憎。虽说不读书还不至于到面目狰狞的地步,但是在这生活节奏如此快的社会,读书却是能凝神静心的好办法。所以假如平时容易浮躁,难以控制情绪的孕妈,不妨多读几本自己喜欢的书,或者是孕期保养和育儿方面的书籍,这样既可以缓解焦躁的情绪,也能学习到相关的知识。

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2、为宝宝写孕期日记

为更好地观察自己的心理变化过程,孕妈也可以在孕期养成写日记的习惯,这漫长的过程中,妈妈应该也会有许多相对宝宝说的话,也可以以日记的形式记录下来。或许一开始还不懂怎么跟宝宝相处,但是日记会起到很好的提醒作用,慢慢在摸索中不断进步,慢慢将心态调整好。

3、对宝宝进行胎教

满四个月后,就可以进行胎教啦。科学家认为,怀孕这个特殊的时期,可以加深妈妈和宝宝之间的感情,所以良好的胎教是必不可少的。胎教期间,孕妈可以多欣赏名师的画作和古典音乐等,这不仅能让宝宝能受到艺术的熏陶,而且也能让孕妈处于轻松愉悦的环境,孕妈的心境自然也会随之变化。

4、散步、适当的活动

适当的运动对孕妈来说也是十分重要的,平时经常到户外散散步,既能保持身心愉悦,又有助于控制孕期合理的体重增长。所以,有条件的情况下,建议孕妈每天都要保持进行1-2个小时的散步时间,多走动走动,也可以练练孕期瑜伽,把气息调整好,为宝宝降临做足充分准备。

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5、与其他孕妈一起交流孕期心得

尤其是第一次怀孕的孕妈,由于对胎儿的成长、胎动这些都不甚了解,平时肚子有动静不免会产生焦虑和忐忑不安的心情,平时一点风吹草动也会影响她们的情绪。因此不妨跟怀孕的朋友或者在孕妈群里面一起分享孕期的心得和经验,经验不足的孕妈也可以一起去医院产科找相关的医生咨询学习,也可以向心态好的孕妈取经,学着如何调整乐观开朗的心态去迎接宝宝的降临。

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·图片来源于锐景图库



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