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秋天来了,吃这6种水果对怀孕的准妈妈最好

2017-09-07 11:56:13
作者:优盼
来源:育儿大师
阅读量:3万

秋季到来,天气慢慢变得干燥,这个时候孕妈最重要是做好滋补工作,而滋补最好的办法就是食补。吃水果不但能够补水,而且能够补充孕妇缺乏的维生素,但是秋季水果繁多,孕妇吃哪种水果最好呢?


柿子


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秋季盛产柿子,柿子汁多味甘,富含糖、蛋白质、多种维生素以及碘钙铁钾等微量元素,其矿物质的含量超过梨子、苹果、桃子等。同时柿子性寒,具有清热润肺、生津止渴、镇咳止痰等功效。


另外,柿子具有降压的效果,孕妈怀孕后,吃柿子可以预防出现妊娠高血压的疾病,柿子还具有刺激肠胃蠕动的作用,可以有效预防孕妇便秘。


TIPS


柿子本身含有的鞣酸容易与铁结合,会妨碍孕妈身体对铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象,食用时尽量不要同时吃酸的食物。


石榴


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石榴同样含有丰富的营养成分,果实中含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙磷钾等,另外石榴中含有大量的多酚,有很好的抗衰老作用,能够为孕妈的肌肤迅速补充水分。


有研究显示,怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,而且还有助于改善孕妈的食欲。


TIPS


石榴属于温性水果,吃多了容易上火,孕妈每次吃得量不宜过多。而且石榴吃多了牙齿容易发黑,进食后应立刻漱口。另外,石榴含有较高糖分且有收敛作用,患有糖尿病的妈妈应该禁止食用。


香蕉


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香蕉是补充钾的极好来源,而且富含叶酸和多种维生素,而孕妈体内的叶酸和亚叶酸以及维生素B6对于预防儿童神经管缺陷疾病和避免脊柱裂有重要帮助。此外,钾还具有降压,保护心脏和血管内皮的作用。


TIPS


怀孕的准妈妈不要吃未熟透的香蕉,因为未熟透的香蕉梨含有较多的鞣酸,容易造成孕妇便秘。


不要空腹吃香蕉。香蕉本身含有大量的钾镁磷等微量元素,特别是空腹食用时会使血液中的钾含量猛增,造成体内微量元素的比例失衡,对健康不利。


葡萄


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葡萄含有大量的水分和糖分,非常容易被人体吸收,可以迅速补充体内的水分,葡萄还具有促进血液循环、增加孕妈皮肤胶原蛋白和弹性的作用。


葡萄含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。


TIPS


孕妇吃葡萄不能过量。葡萄中含有大量糖分,很容易被人吸收,孕妇不能多吃,有糖尿病的妈妈更不能多吃。


孕妇吃完葡萄后不能立刻喝牛奶。因为葡萄里含有的维生素C会和牛奶里的元素产生反应,两者同时食用很容易造成腹泻。


无花果


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无花果的果实无论是鲜品还是干品均味美可口,同时无花果含有多种人体必需的氨基酸、有机酸、果胶、镁铜锌锰钙等多种微量元素和维生素等多种营养成分。


无花果不但是水果,更是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,可以常吃适量无花果,同时保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便习惯。


柚子


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柚子是大家公认的食疗水果,含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙镁铜等人体必需的微量元素。


柚子中含有大量的天然纤维和维生素C,孕妈吃柚子可以起到养颜驻容的功效。


柚子可以有助于消化通便,有利于缓解孕期便秘。


鲜柚子含有类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想食品,所以对于患有糖尿病的孕妈可以进食柚子。


TIPS


柚子虽然有诸多好处,但是孕妈还是不能贪吃哦。建议一天只能吃1/4个柚子,因为柚子影响解毒,服用柚子过量会影响肝脏的解毒功能,导致肝脏受损,严重者可能还会发生中毒。
 

孕妈吃水果的误区


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吃水果不要吃果皮


有些妈妈会觉得吃水果把果皮一起吃更有营养,但其实果皮上多少都会残留农药难以洗净,所以不削皮就会把残留农药吃进肚子,为了宝宝的健康,妈妈们还是不要偷懒了。


水果种类要丰富


胎儿需要摄取均衡的营养来满足自身需求,所以,孕妈在吃水果补充营养时也要注意均衡地吃,不要长期单吃一种。


水果不能代替蔬菜


水果和蔬菜长得这么像,可以互相替代吗?准妈妈们注意了,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,它们的营养及药用价值各异,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

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