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孕妇小腿抽筋 要少吃这4种食物

2017-08-24 17:38:04
作者:Dr yu
来源:育儿大师
阅读量:1.7万

  孕妇到了怀孕的中后期,会经常出现腿部抽筋的情况,非常难受,每次都会从夜晚中抽筋痛醒。由于肌肉痉挛引起不自主的抽筋、僵直和疼痛,所以会非常难受。其实孕妇小腿抽筋是可以避免的,下面一起看看吧。


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  孕妇容易脚抽筋的原因


  1、孕期的体重增加


  到了中后期,孕妇的体重增加,使腿部承受更大的压力,导致小腿负荷过重,引起抽筋。


  2、子宫胀大


  怀孕后的子宫胀大会压迫下肢的静脉和神经,阻碍血液循环,导致小腿肌肉细胞缺氧,从而容易出现腿抽筋和疼痛的情况。


  3、和矿物质流失、脱水和久坐有关


  夜间腿部抽筋的原因之一是矿物质的缺乏,还有脱水和坐太久,但现在已明确孕妇的抽筋和低钠没有关系。


  4、少部分是缺钙引起


  之前认为孕妇的小腿抽筋主要是体内钙-磷不平衡引起的,也有医生会鼓励孕妇注意高钙饮食,额外补充钙片等。但目前只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。


  研究发现,孕妇脚抽筋和缺镁有关


  女性在怀孕和哺乳后会使血中的镁浓度偏低,镁一旦缺乏就会出现肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。


  怀孕后要补充镁,可以有效缓解小腿抽筋情况。另外,还要多吃高钙食物,注意适当运动、多按摩腿部肌肉,缓解肌肉痉挛。


  预防抽筋要少吃的4类食物


  1、酒:尽管是少量酒,也会降低血液中的镁浓度,一些加了酒的菜肴,例如麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡等都要小心。


  2、油脂:高油饮食会阻碍镁的吸收。


  3、甜食:甜食代谢的时候会消耗体内的镁,所以要少吃甜食。


  4、可乐及饮料:这些饮料含有的磷会干扰镁与钙的吸收。



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·图片来源于锐景图库


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