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产妇坐月子 最好一天吃6餐

2017-08-23 14:58:12
作者:Dr yu
来源:育儿大师
阅读量:9,017

  新妈妈刚生完宝宝,元气大伤,要好好调理才能尽快恢复身体,所以合理饮食和日常休息十分重要,不仅和自己的能量供应有关,给宝宝母乳喂养也需要足够的营养。那么,产妇坐月子怎么吃才好呢?


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  妈妈在哺乳时要注意饮食清淡,注意低盐,少吃辣椒、胡椒、葱姜蒜等刺激性食物,避免宝宝发生过敏。曾经有个喜欢吃辣的新妈妈,哺乳期间吃了一次水煮鱼,之后宝宝因为喝了母乳就长出湿疹。这是宝宝因吃母乳生病的典型事例。


  新妈妈应该多吃绿色无污染的安全食品,像新鲜的蔬菜、水果,尽量不要买路摊的果蔬,因为这些蔬果的农药残留比较多,母乳喂养会影响孩子的健康。另外,饮食切勿太油腻,否则宝宝会有脂肪泻,大便呈泡沫状。


  妈妈在产后坐月子时,摄取的营养总会让全家的关注,有一些营养问题值得注意的:


  首先,很多妈妈在坐月子时由于进补太多,会造成营养过剩,或胃口大开,天天吃很多油腻肥厚的食物,最后导致消化不良和肥胖。这两种常见情况都影响妈妈的健康。


  其次,产后坐月子往往只重视第一个月妈妈的营养摄取,从第二个月开始就忽视妈妈的营养,容易导致母乳质量下降或没奶水。


  产后妈妈要重视整个哺乳期的饮食要合理科学,均衡地摄取各种营养,这样才能让自己健康,也为宝宝提供营养充分的母乳。



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·图片来源于锐景图库


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