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手脚冰凉怎么办?保暖饮食不可缺

2017-08-13 21:56:43
作者:乐乐妈
来源:育儿大师
阅读量:3万

  相信不少人都被手脚冰凉的毛病所困扰过,尤其是在大冬天的,手脚冷得睡不着觉,让人很是头疼。那么手脚冰凉是怎么回事呢?要如何才能调理好呢?


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  为什么会手脚冰凉?


  手脚冰凉主要是几大方面的原因。第一是肾阳虚,肾阳虚患者有个很明显的特征,即使在正常的温度下也容易觉得冷。第二是心血不畅,如果出现心血管系统功能障碍,就会影响体内的血液输送,导致手脚冰凉。第三是低血压或低血糖血液循环不畅或不足,人也容易觉得手脚冰凉。


  第四是长期的精神紧绷身体疲劳的状态下,人体压力增大,也容易增加手脚冰凉的机会。第五是一些基础病理导致的,例如甲减,由于基础代谢率有所下降,体内减少热量的产生,身体就会失去对寒冷的抵御能力。第六是常见的穿着过少,如果天气寒冷时不穿合适的衣服,起不到保暖的作用,手脚冰凉的次数会显著增加。


  手脚冰凉怎么调理


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  保暖最基本


  首先就要做好保暖工作,戒掉“只要风度不要温度”的坏习惯。如果平时是容易手脚冰凉的人,就要尤其注意腿、脚的保暖,因为下肢保持温暖是全身暖和的最根本。但是足以不要穿得过于紧实,因为穿过紧的衣服会影响全身的血液循环。其次,晚上睡觉前可以泡泡脚,热一下脚再上床,更容易入睡。


  运动不可少


  一觉醒来后可以做做运动,让身体动起来,发出信号,全身的血液循环开始准备工作,让新陈代谢加速,整天都会充满活力,不容易发冷。简单的运动诸如爬楼梯、小跑步、原地跳跃等都有助于加强体温调节能力


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  饮食要均衡


  在平时的膳食上,注意多添加维生素E和B族维生素,多吃含烟酸的食物,有助于扩张末梢血管。另外,坚果、胡萝卜温热性食物,还有一些辛辣性的食物像辣椒、芥末等都可以适当地吃,对促进血液循环很有帮助。而一些生冷食物、冰品或冷饮则要少吃。


  中药可辅助


  博大精深的中医也有一些治疗手脚冰凉的处方,如四物汤、十全大补汤、理中汤、八珍汤等,这些中药对于虚寒体质的人来说是较为适宜的。不过市面上的产品比较混杂,因此有条件尽量还是请中医师处方较好。


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  无论是成年人还是小孩子,都不要忽视手脚冰凉,该调理的时候还是要调理的。手脚冰凉除了要做好保暖工作外,在饮食方面也要做好长期的调养,才能改善手脚冰凉的症状。

 

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·图片来源于锐景图库

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