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孩子不午睡 家长很烦恼?专家教你几招

2017-08-11 18:05:00
作者:乐乐妈
来源:育儿大师
阅读量:1.0万

  不少家长都曾经被孩子的睡眠问题所困扰过,有的孩子不愿意午睡,虽然日间活动消耗了孩子不少的精力,但有时候孩子倔强得很,不是到了累的时候,都不肯睡午觉,家长也强求不来。家长该如何解决孩子午觉的问题呢?


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  孩子不午睡有哪些危害


  孩子的大脑发育程度和睡眠时间的长短是息息相关的,孩子的睡眠时间不宜太长,对于一到三岁的孩子来说,睡眠时间在十到十二个小时是最好的,其中,午睡时间应占据一到三个小时左右。孩子不肯午睡,对什么的影响主要有以下几个方面。


  第一,影响记忆力。孩子日间活动过后,身体能量消耗大,在身体困顿的状态下,孩子的记忆力会下降。缓解疲劳,养成良好的午睡习惯,孩子的记忆力也会提高。但是如果午睡时间过长,孩子醒后大脑也会处于劳累的状态,也容易记不住东西。


  第二,减弱消化能力积食是孩子容易发生的情况,主要原因是不良的饮食习惯。而睡午觉则是缓解积食症增强消化功能的有效方法之一,充足的睡眠能调解孩子肠胃的不适,从而增进孩子的食欲


  第三,不利于缓解负面的情绪。孩子听到吵闹声或者遇到某些有冲击性的场景,都容易引发负面的情绪,此事让孩子睡个午觉,能平复孩子的心情稳定孩子的情绪


  第四,不利于增强抵抗力。睡午觉能提高孩子体内免疫细胞的活跃度,增强孩子抵抗病毒和细菌的能力。孩子免疫力得到恢复和提高,自然能减少疾病的出现


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  孩子不午睡怎么办


  第一,陪孩子睡午觉。家长一向是孩子的好榜样,由亲近的人陪着自己睡午觉,孩子会更加喜欢睡午觉。随着睡午觉的次数逐渐增多,就会慢慢形成了习惯。有家人的陪伴,孩子能减少外界的骚扰,睡得更加安稳。但是家长要注意,不能让孩子形成依赖,没有父母在身边就不睡,家长的陪伴应该作为一种习惯形成前期的过渡方法,所以建议每周陪孩子睡两次即可。


  第二,哼歌或者让孩子听音乐。柔和的音乐更容易营造出睡觉的气氛,也能让孩子的神经得以舒缓,把孩子亢奋的情绪慢慢降下来,重归平静,也就能安然入睡。一些诸如摇篮曲的音乐,是很多家长在孩子睡前会给孩子听的,具有安神助眠的功效。


  第三,抚摸孩子后背。在舒适的状态下孩子更容易卸下身心的疲惫入睡,家长可以轻拍抚摸孩子的后背,注意动作要轻柔且缓慢,能缓解孩子肌肉的紧张感,为进入睡眠做好准备。


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  有的孩子不午睡不只是单纯地闹别扭,而是有其他方面原因的,家长要先了解清楚原因,再判定孩子不午睡是否会带来不良影响,而不能强迫孩子午睡。而如果孩子因为午睡的问题影响了身体,为了让孩子有更健康的体魄,家长应让孩子养成良好的午睡习惯。


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·图片来源于锐景图库

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