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孕期饮食 关于营养元素的补充

2017-07-16 22:26:27
作者:刘玉冰
来源:育儿大师
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  DHA是最近比较热门的话题,本来只在婴儿奶粉中提及到的DHA,近年来也被涉及到孕妇孕期的营养中去,称会让胎儿变得更聪明。除了叶酸是被告知一定要补充之外,对于其他的“营养品”,孕妇需不需要吃呢?


    专家介绍

 

    刘玉冰


    副主任医师。广东省围产医学委员,广东省医师协会委员,毕业于湘雅医学院临床医学专业,从事妇产科临床工作十余年,擅长急危急重症孕产妇管理急抢救以及妊娠合并代谢性疾病(如妊娠期糖尿病)的处理,能熟练掌握妇产科常见疾病的诊治以及各类手术操作。


  孕妇是否需要补充DHA?


  只要是正常饮食,均衡搭配,孕妇其实不用太刻意地补充DHA。如果说孕妇长期都是胃口不太好,营养的摄入受到影响了,就需要额外补充。


  DHA分成两大类,一个是藻类里面提供的DHA,还有的就是深海鱼油里面提供的DHA。两者都含有比较丰富的不饱和脂肪酸。相对来说藻类里面含有的DHA要会比鱼油里面提供的更容易吸收,会更适合孕妇吃,这属于一种能量元素的吸收。


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  孕妇要特别补充维生素吗?


  很多孕妇在孕期的时候都会购买一些维生素片,孕期的维生素补充是很多孕妇关注的。一般来说孕妇不能光靠吃维生素片来补充,而应该从食疗中入手,在摄入过程中,除了热量的增加,还有营养搭配的均衡,各种方面都增加一点量。在这个过程中可能会有一些个别的维生素,需要额外的补充,比如说一些B族维生素等,这些是孕期的需求量比较大的,如果通过食物补充不够,就可以额外补充一些复合维生素。


  补充的过程中要注意,不要过多地叠加。比如说市面上的孕妇奶粉,除了普通的牛奶再加上一些配方的物质,已经是额外增加了一些维生素了。如果同时又补充一个药剂型的复合维生素,就重复了,剂量可能会增多。建议采取一到两种方法去补充就可以了。


  孕妇要额外补充微量元素吗?


  微量元素其实所需要的量不是那么大。很多正常的自然界的食物里面,就存在微量元素。如果是特别偏食的孕妇,长期以往就可能会缺乏某种微量元素。


  采取食疗的方法,就是饮食一定要均衡。什么都吃一点,这样差不多就能够达到需要量,不需要太刻意去补充。


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  有时候无意中的担忧也会造成麻烦,有一些非常紧张或者讲究的孕妇,总是担心能量方面会不够,在医院开了一些补充剂,在其他地方又买了一些,叠加着吃,其实过量也会有其危险性。如果实在不放心,可以到医院向医生咨询,确保万无一失。


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·图片来源于锐景图库


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