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“问题”妈妈饮食 你对哪个最疑惑

2019-02-11 19:09:51
作者:岑立微
来源:育儿大师
阅读量:1.9万

  怀孕之后,准妈妈肯定会在日常饮食中多加小心。那么对于一些有特殊情况的准妈妈,可以选择什么样的饮食方式呢?如何通过饮食进行调理缓解?


    专家介绍


    刘玉冰


    副主任医师。广东省围产医学委员,广东省医师协会委员,毕业于湘雅医学院临床医学专业,从事妇产科临床工作十余年,擅长急危急重症孕产妇管理急抢救以及妊娠合并代谢性疾病(如妊娠期糖尿病)的处理,能熟练掌握妇产科常见疾病的诊治以及各类手术操作。


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  孕期贫血


  准妈妈们在体检的过程中如果发现了贫血的情况,要查查原因、类型。有一部分贫血是营养缺乏型的,是指缺铁型贫血。这一类的贫血通常可以通过药物,或者饮食的调节去补充。但是还有一类是遗传性的贫血,比如说地中海贫血,这种不能轻易通过一些补铁药物进行补充。对于这种情况,如果在怀孕过程中加重到一定的程度,就可能需要直接输入血液。如果是轻型的话,可以适当的在饮食上稍微注意一下,不要在地贫的过程中叠加一个缺铁性贫血。适当补充一点营养丰富的肉类就可以了。


  但是如果是单纯的营养缺铁性贫血,就要分度的问题。如果是轻微的贫血,那就是大概指血色素在10克以下,那通常饮食调节一下就可以了,不需要再刻意的再吃一些药。最重要的就是不要影响自己的胃口,饮食要均衡。可以吃一些富含铁类的食物,包括一些坚果类的,比如说红枣等,多吃一些动物的肉类来补充就可以了。


  如果缺铁性贫血严重,就可以服用一些含铁的药物补充,比如说多糖铁的补充。


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  孕期超重


  现在生活质量提升了,确实有很多准妈妈往偏胖的方向发展,体质指的就是BMI,有一些准妈妈就会偏高或者超标,这就需要适当的把自己的体重控制在一个比较理想的状态。


  怀孕之后再想减肥就会困难点了,因为准妈妈还需要提供胎儿的营养,所以还是要做到营养均衡,而一些含糖量很高的食物要尽量避免吃,比如说一些淀粉类的食物,俗称主食,稍微要少一点吃,比如说粥粉面饭。肉类的成分要增加多一点,蔬菜和水果都要吃,不能光吃蔬菜或者光吃水果。


  高纤维的食物要多吃一点,吃了粗纤维的东西会增加饱腹感,也不会提高太多的血糖,可以达到比较理想的效果。可以挑一些口味比较清淡的水果吃,煎炸或者口味偏重的煮食法要减少,可以选择稍微清淡一点的烹饪方式,少油少盐少糖是最好的。肉类要根据分量来吃,不能光吃肉一点饭都不吃。因为吃肉也是一个消耗的过程,也需要均衡的搭配。


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  孕期便秘


  这种情况在医疗中也经常出现,尤其现在准妈妈都对安胎很重视,就是不怎么敢动,吃东西又特别注意,特别精细,可能会导致胃肠蠕动减慢,就容易发生便秘。


  这一类准妈妈不能偏食,不要太忌口。比如说香蕉、番薯这些东西都是可以吃的,香蕉分很多种,包括芭蕉、香蕉、大蕉等,准妈妈可以挑一些小芭蕉,这个是可以吃的,有助于身体的消化。还有其他粗纤维的食物要多吃一点,包括番薯,如果没有很明显的糖尿病问题,对这类食物的吸收是没问题的。


  除了进食方面可能导致便秘,长期的躺在床上安胎,运动减少也是容易导致便秘的。所以建议准妈妈吃完饭之后,可以去散散步,养成一个良好的运动习惯。很多运动都适合准妈妈做的,除了散步,还可以做孕妇瑜伽,一些轻柔的运动操等都可以帮助胃肠道的消化。


  准妈妈只要意识和找到自己的问题所在,才能很好地对症下药,并且学会调理好自己的身体,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。


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·图片来源于锐景图库


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