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夏季宝宝怎么挑水果吃才健康?

2017-06-13 17:48:45
作者:优盼
来源:育儿大师
阅读量:1.9万

  夏季到来,市面上有大量水果可以品尝到。对于处于成长发育中的宝宝来说,吃上美味爽口的水果是件健康有快乐的事情,但家长们要注意哦,并不是所有水果都适合宝宝吃。那么,夏季宝宝怎么挑水果吃才健康?

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  不同体质宝宝吃水果有讲究


  气虚脾虚的宝宝:少吃凉性水果。气虚的宝宝一般会体弱,脾虚就会表现为消化系统比较差。这类孩子如果吃寒冷的水果会使肠胃蠕动减缓,引起消化不良。所以肠胃功能不好的孩子想吃凉性水果,最好在午饭后、晚饭前少吃一点,不要一次性吃太多。


  虚寒宝宝:多吃温热水果。可以多吃荔枝、桂圆、番石榴、榴莲、桃子、杏子等温热水果,对于虚寒体质的孩子来说是很好的调节佳品。如果发烧中的孩子,或身体某处发炎的孩子,就不要吃温热的水果了。桂圆偏热,有高血压、心脏病的孩子空腹时不能吃。


  容易感冒的宝宝:深色水果可以治疗感冒。孩子多吃些深色水果可以预防伤风感冒。包括芒果、黄杏、黄桃等深色水果,这些含有丰富的维生素C,另外可以多吃枣类、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C能有效提高抵抗力,抗感冒。与其吃维生素C片来补充身体所需,不如直接吃水果更好。


  宝宝吃水果要不要吃皮?


  如果是表皮柔软的水果,像小番茄、桃子、葡萄、雪梨、苹果和杏等,连皮吃是最好的,不仅能保留营养物质,而且口感不错。


  在大多数可去皮的水果中,果皮和皮下物质的抗氧化成分是最高的,主要是经常接触阳光照射的原因。同时,外层部分也有较高的维生素和矿物质,所以洗干净直接放心吃是最好的哦。



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·图片来源于锐景图库

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