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孕期嘴馋不妨在床头备点零食

2017-06-12 18:31:04
作者:小米妈妈
来源:育儿大师
阅读量:1.5万

  怀孕后会有频繁呕吐、没有胃口,之前喜欢吃的都不喜欢吃了,再可口的美食也不能引起食欲等现象,很多妈妈都是这样过来的,被孕期反应折磨得不行。但胃口不佳会影响孕妈营养摄入,所以缓解孕吐也是有窍门的,孕期嘴馋不妨在床头备点零食。

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  可以在床头准备些易消化的小零食。很多孕妈在白天、晚上或凌晨都容易被饿醒,有些甚至饿到下一秒什么东西都能吃进肚子的感觉。这时候,加餐比正餐更重要。孕妈可以在恶心、呕吐后吃点易消化、方便吃的小零食,如酸奶、牛奶、坚果、烤馍、烤面包片、烤馒头片、圣女果、去皮黄瓜、蛋羹、苏打饼干、苹果、橙子、桃子、猕猴桃等。晚上睡觉前在床头放些小零食,半夜饿醒时用来及时充饥也是不错的。


  孕吐后注意喝水。每次孕吐后都要喝一小杯温开水,呕吐次数多时,喝淡盐水,不要喝甜饮料或碳酸饮料,不然会使胃肠道更加难受。孕妈可以用蜂蜜腌制柠檬片,然后第二天泡水喝,能及时补充维生素C,又能有效缓解孕吐,开胃醒神。


  孕期注意饮食健康。有传言说孕期吃山楂会引起宫缩,导致流产,这是谣言,没有根据的。孕期吃山楂能缓解孕吐,生津开胃,但要适量即可。另外,这些食物要少吃:


  1、深海肉食性鱼类,如沙丁鱼,这类鱼旺旺重金属超标;


  2、辛辣刺激的食物;


  3、咖啡,如果孕妈以往有喝咖啡的习惯,怀孕后建议少喝了,每天不要超过一杯,如果孕前没有喝咖啡的习惯,怀孕后就不要喝了;


  4、酒类,孕妈喝酒是会影响胎儿健康的。



·本文观点来源于育儿大师入驻专家小米妈妈,由育儿专家文章栏目发布,未经授权不得转载

·图片来源于锐景图库

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